{"id":264892,"date":"2026-07-31T09:21:43","date_gmt":"2026-07-31T08:21:43","guid":{"rendered":"https:\/\/abela.shop\/rs\/?p=264892"},"modified":"2026-08-21T21:35:57","modified_gmt":"2026-08-21T20:35:57","slug":"selen-i-stitna-zlezda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/abela.shop\/rs\/selen-i-stitna-zlezda\/","title":{"rendered":"Selen i \u0161titna \u017elezda \u2013 za\u0161to je ovaj mineral toliko va\u017ean?"},"content":{"rendered":"

Selen i \u0161titna \u017elezda<\/strong> povezani su mnogo vi\u0161e nego \u0161to ve\u0107ina ljudi pretpostavlja. Iako je organizmu potreban u veoma malim koli\u010dinama, selen u\u010destvuje u procesima va\u017enim za normalnu funkciju \u0161titne \u017elezde i metabolizam njenih hormona.<\/p>\n

\u0160titna \u017elezda je mala \u017elezda sme\u0161tena u prednjem delu vrata, ali njeni hormoni uti\u010du na gotovo ceo organizam. Imaju va\u017enu ulogu u regulisanju metabolizma i potro\u0161nje energije, telesne temperature i rada srca, a uti\u010du i na funkciju sistema za varenje i brojne druge procese u organizmu.<\/p>\n

Za pravilan rad \u0161titne \u017elezde naj\u010de\u0161\u0107e se pominje jod. Ipak, jod nije jedini va\u017ean nutrijent. Selen tako\u0111e ima zna\u010dajnu ulogu, pre svega zato \u0161to u\u010destvuje u metabolizmu hormona \u0161titne \u017elezde i za\u0161titi \u0107elija od oksidativnog stresa.<\/p>\n

Kako selen u\u010destvuje u radu \u0161titne \u017elezde?<\/h2>\n

\u0160titna \u017elezda proizvodi prvenstveno hormon T4, koji se u razli\u010ditim tkivima mo\u017ee pretvoriti u aktivniji oblik poznat kao T3. U ovom procesu u\u010destvuju enzimi ya ;iji pravilan rad je potreban od selen.<\/p>\n

To ne zna\u010di da selen mo\u017ee da zameni hormone \u0161titne \u017elezde niti da samostalno reguli\u0161e njihov nivo. Njegova uloga je da u\u010destvuje u procesima va\u017enim za normalan metabolizam hormona \u0161titne \u017elezde.<\/p>\n

Selen je zna\u010dajan i za za\u0161titu \u0107elija od oksidativnog stresa. Tokom stvaranja hormona u \u0161titnoj \u017elezdi nastaju reaktivne molekule, a selenoproteini, odnosno proteini koji sadr\u017ee selen, deo su prirodnih za\u0161titnih mehanizama \u0107elija.<\/p>\n

\u0160titna \u017elezda sadr\u017ei veoma visoku koncentraciju selena u odnosu na druga tkiva. Ipak, vi\u0161e nije uvek i bolje. Prekomeran unos selena ne pru\u017ea dodatnu korist i mo\u017ee izazvati ne\u017eeljene efekte.<\/p>\n

Selen i \u0161titna \u017elezda nisu jedina va\u017ena veza<\/h2>\n

Selen doprinosi za\u0161titi \u0107elija od oksidativnog stresa. Oksidativni stres nastaje kada se naru\u0161i ravnote\u017ea izme\u0111u stvaranja reaktivnih molekula i sposobnosti organizma da ih neutrali\u0161e.<\/p>\n

Takve molekule prirodno nastaju tokom normalnih metaboli\u010dkih procesa, a njihovom pove\u0107anom stvaranju mogu doprineti i razli\u010diti spolja\u0161nji faktori, poput pu\u0161enja, zaga\u0111enja i UV zra\u010denja. Organizam poseduje sopstvene antioksidativne mehanizme, a u radu pojedinih od njih u\u010destvuje selen.<\/p>\n

Ovaj mineral doprinosi i normalnoj funkciji imunskog sistema, odr\u017eavanju normalne kose i noktiju, kao i normalnoj spermatogenezi, odnosno procesu stvaranja spermatozoida. To pokazuje da njegova uloga nije ograni\u010dena samo na jednu \u017elezdu ili jedan sistem.<\/p>\n

Gde se selen nalazi u ishrani?<\/h2>\n

Selen se prirodno nalazi u razli\u010ditim namirnicama, uklju\u010duju\u0107i ribu i morske plodove, meso, jaja, mle\u010dne proizvode, \u017eitarice i pojedine ora\u0161aste plodove. Koli\u010dina selena u biljnim namirnicama u velikoj meri zavisi od njegovog sadr\u017eaja u zemlji\u0161tu na kome su biljke uzgajane.<\/p>\n

Zbog toga sadr\u017eaj selena, naro\u010dito u namirnicama biljnog porekla, mo\u017ee znatno da varira. Raznovrsna ishrana omogu\u0107ava da se selen unosi iz vi\u0161e razli\u010ditih izvora, umesto oslanjanja na samo jednu namirnicu.<\/p>\n

Brazilski orah poznat je po veoma visokom sadr\u017eaju selena, ali njegova koli\u010dina mo\u017ee dosta da varira. Zbog toga svakodnevno konzumiranje ve\u0107ih koli\u010dina brazilskog oraha nije dobar na\u010din za kontrolisan unos selena.<\/p>\n

Da li selen mo\u017ee re\u0161iti problem sa \u0161titnom \u017elezdom?<\/h2>\n

Selen je potreban za normalnu funkciju \u0161titne \u017elezde, ali suplement selena nije terapija za hipotireozu, hipertireozu ili autoimune bolesti \u0161titne \u017elezde i ne mo\u017ee da zameni propisanu terapiju.<\/p>\n

Istra\u017eivanja suplementacije kod pojedinih oboljenja \u0161titne \u017elezde dala su razli\u010dite rezultate. Kod Hashimotovog tireoiditisa, na primer, u nekim istra\u017eivanjima zabele\u017eene su promene pojedinih laboratorijskih pokazatelja, ali jo\u0161 nema dovoljno osnova da se suplementacija selenom posmatra kao zamena za standardno le\u010denje.<\/p>\n

Simptomi poput stalnog umora, promena telesne mase, ose\u0107aja hladno\u0107e, ubrzanog rada srca, opadanja kose ili promena raspolo\u017eenja mogu imati razli\u010dite uzroke. Ako traju ili se ponavljaju, najbolje je razgovarati sa lekarom i, kada je potrebno, proveriti funkciju \u0161titne \u017elezde.<\/p>\n

Poseban oprez sa suplementima selena potreban je kod osoba koje ve\u0107 koriste terapiju ili istovremeno uzimaju vi\u0161e preparata koji sadr\u017ee selen. Va\u017eno je znati da tokom trudno\u0107e suplementaciju ne bi trebalo uvoditi na svoju ruku, ve\u0107 u dogovoru sa lekarom. Pri proceni unosa va\u017eno je uzeti u obzir sve izvore selena.<\/p>\n

Podr\u0161ka kada je potreban dodatni unos selena<\/h2>\n

Kada ishranom nije obezbe\u0111en dovoljan unos ili postoji procenjena potreba za dodatnim unosom, suplement mo\u017ee biti prakti\u010dan na\u010din da se unese jasno definisana koli\u010dina selena.<\/p>\n

BiVits\u00ae ACTIVA Selen 100 mcg<\/strong><\/a> sadr\u017ei selen u obliku L-selenometionina. Jedna tableta obezbe\u0111uje 100 mcg selena, a preporu\u010dena primena je jedna tableta dnevno uz obrok.<\/p>\n

Selen doprinosi normalnoj funkciji \u0161titne \u017elezde i imunskog sistema, za\u0161titi \u0107elija od oksidativnog stresa, odr\u017eavanju normalne kose i noktiju i normalnoj spermatogenezi.<\/p>\n

BiVits\u00ae ACTIVA Selen 100 mcg<\/strong><\/a> mo\u017ee biti deo svakodnevne nutritivne podr\u0161ke kada postoji potreba za dodatnim unosom selena. Dodatak ishrani ne treba posmatrati kao zamenu za raznovrsnu i uravnote\u017eenu ishranu niti za odgovaraju\u0107u dijagnostiku i terapiju bolesti \u0161titne \u017elezde.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Selen i \u0161titna \u017elezda povezani su mnogo vi\u0161e nego \u0161to ve\u0107ina ljudi pretpostavlja. Iako je organizmu potreban u veoma malim<\/p>\n","protected":false},"author":2514,"featured_media":265044,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-264892","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-sr"],"acf":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/abela.shop\/rs\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/young-woman-doing-thyroid-self-examination-beige-background-closeup-scaled.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/abela.shop\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264892","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/abela.shop\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/abela.shop\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abela.shop\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2514"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abela.shop\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=264892"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/abela.shop\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264892\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":265122,"href":"https:\/\/abela.shop\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264892\/revisions\/265122"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abela.shop\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/265044"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/abela.shop\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=264892"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/abela.shop\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=264892"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/abela.shop\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=264892"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}