Vitamin C za imunitet<\/strong> naj\u010de\u0161\u0107e nam padne na pamet kada stignu hladniji dani, po\u010dne sezona prehlada ili osetimo da nam je svakodnevni tempo postao naporniji nego ina\u010de. Tada se \u010de\u0161\u0107e setimo limuna, pomorand\u017ei i dodataka ishrani, kao da je ovom vitaminu mesto u na\u0161oj rutini samo nekoliko meseci godi\u0161nje.<\/p>\n Me\u0111utim, vitamin C ima mnogo \u0161iru ulogu u organizmu. Potreban nam je svakog dana, bez obzira na godi\u0161nje doba, jer u\u010destvuje u brojnim procesima koji su va\u017eni za normalno funkcionisanje imunskog sistema, stvaranje kolagena, za\u0161titu \u0107elija i smanjenje umora i iscrpljenosti. Posebno je zanimljivo to \u0161to na\u0161 organizam ne mo\u017ee samostalno da proizvodi vitamin C, pa je neophodno da ga redovno unosimo hranom. Upravo zato raznovrsna ishrana, bogata sve\u017eim vo\u0107em i povr\u0107em, predstavlja osnovu njegovog svakodnevnog unosa.<\/p>\n Imunski sistem ne postaje aktivan tek kada se pojavi prehlada. On neprestano obavlja svoj posao, prepoznaje potencijalne pretnje i u\u010destvuje u za\u0161titi organizma. Da bi normalno funkcionisao, potrebni su mu razli\u010diti vitamini i minerali, me\u0111u kojima vitamin C zauzima zna\u010dajno mesto. Vitamin C u\u010destvuje u normalnom funkcionisanju razli\u010ditih \u0107elija imunskog sistema. Istovremeno doprinosi njihovoj za\u0161titi od oksidativnog stresa, koji nastaje kada se naru\u0161i ravnote\u017ea izme\u0111u stvaranja slobodnih radikala i sposobnosti organizma da ih neutrali\u0161e.<\/p>\n Slobodni radikali prirodno nastaju tokom metaboli\u010dkih procesa, ali njihovo prekomerno nakupljanje mo\u017ee nepovoljno uticati na \u0107elije. Vitamin C deluje kao antioksidans i doprinosi za\u0161titi \u0107elija od oksidativnog stresa. Ipak, va\u017eno je razumeti da redovan unos vitamina C ne zna\u010di da \u0107emo automatski izbe\u0107i prehladu. Kod ve\u0107ine ljudi suplementacija ne spre\u010dava nastanak prehlade, mada redovan unos u pojedinim okolnostima mo\u017ee doprineti ne\u0161to kra\u0107em trajanju simptoma. Njegova osnovna uloga nije da zameni prirodnu odbranu organizma, ve\u0107 da doprinese njenom normalnom funkcionisanju.<\/p>\n Kada govorimo o kolagenu, naj\u010de\u0161\u0107e pomislimo na negu ko\u017ee i o\u010duvanje njenog mladala\u010dkog izgleda. Me\u0111utim, kolagen nije va\u017ean samo za ko\u017eu. Ovaj protein predstavlja zna\u010dajnu strukturnu komponentu kostiju, hrskavice, desni, zuba i krvnih sudova. Vitamin C ima va\u017enu ulogu u njegovom normalnom stvaranju. Bez odgovaraju\u0107e koli\u010dine vitamina C organizam ne mo\u017ee pravilno da odvija odre\u0111ene procese neophodne za formiranje stabilne kolagenske strukture.<\/p>\n Zbog toga se njegov zna\u010daj ne zavr\u0161ava na lepoti ko\u017ee. Vitamin C doprinosi normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju ko\u017ee, kostiju, hrskavice, zuba, desni i krvnih sudova. Ovo je dobar primer koliko su procesi u na\u0161em organizmu povezani. Vitamin koji naj\u010de\u0161\u0107e vezujemo za imunitet istovremeno u\u010destvuje i u o\u010duvanju normalne strukture razli\u010ditih tkiva.<\/p>\n Naravno, dovoljan unos vitamina C nije isto \u0161to i obe\u0107anje da \u0107e suplement ukloniti bore ili zaustaviti starenje ko\u017ee. Njegova uloga je da podr\u017ei normalne fiziolo\u0161ke procese, dok na izgled ko\u017ee uti\u010du i genetika, ishrana, izlaganje suncu, san i brojne svakodnevne navike.<\/p>\n Postoje dani kada se obaveze samo ni\u017eu, a vremena za odmor gotovo da nema. Iako umor naj\u010de\u0161\u0107e povezujemo sa nedostatkom sna, stresom ili fizi\u010dkim naporom, u odr\u017eavanju normalnog nivoa energije va\u017enu ulogu ima i odgovaraju\u0107i unos hranljivih materija. Vitamin C doprinosi normalnom energetskom metabolizmu, odnosno procesima pomo\u0107u kojih organizam koristi energiju iz hrane. Tako\u0111e doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti, kao i normalnoj funkciji nervnog sistema i normalnoj psiholo\u0161koj funkciji.<\/p>\n To ne zna\u010di da vitamin C deluje poput stimulansa ili da \u0107e nakon uzimanja odmah pove\u0107ati energiju. Njegov doprinos vezan je za normalno odvijanje procesa u kojima svakodnevno u\u010destvuje. Jo\u0161 jedna zanimljiva uloga vitamina C odnosi se na apsorpciju gvo\u017e\u0111a. On pove\u0107ava apsorpciju gvo\u017e\u0111a, naro\u010dito onog koje poti\u010de iz biljnih namirnica. Zbog toga kombinovanje namirnica bogatih vitaminom C sa biljnim izvorima gvo\u017e\u0111a mo\u017ee biti korisna prehrambena navika.<\/p>\n Na primer, salata od paprike uz obrok koji sadr\u017ei mahunarke nije samo ukusna kombinacija, ve\u0107 i prakti\u010dan na\u010din da doprinesemo boljem iskori\u0161\u0107avanju gvo\u017e\u0111a iz hrane. Ukoliko je umor izra\u017een, dugotrajan ili pra\u0107en drugim simptomima, va\u017eno je utvrditi njegov uzrok, umesto oslanjanja isklju\u010divo na suplemente.<\/p>\n Vitamin C nalazi se u brojnim namirnicama koje lako mo\u017eemo uklju\u010diti u svakodnevnu ishranu. Paprika, kivi, citrusi, jagode i brokoli samo su neki od njegovih prirodnih izvora. Ipak, treba imati u vidu da je vitamin C osetljiv na odre\u0111ene uslove pripreme i \u010duvanja hrane. Du\u017ee kuvanje u vodi, na primer, mo\u017ee smanjiti njegov sadr\u017eaj u namirnicama. Zato je korisno kombinovati sve\u017ee vo\u0107e i povr\u0107e sa pa\u017eljivo pripremljenim obrocima.<\/p>\n Najbolji pristup nije oslanjanje na jednu namirnicu, ve\u0107 raznovrsna ishrana koja svakodnevno obezbe\u0111uje razli\u010dite vitamine, minerale i druge korisne sastojke. Dodaci ishrani mogu biti prakti\u010dan na\u010din dopune unosa kada za tim postoji potreba. Pri izboru suplementa va\u017eno je obratiti pa\u017enju na koli\u010dinu vitamina C, preporu\u010deni na\u010din primene i uzrast kome je proizvod namenjen. Posebno su prakti\u010dni oblici koji ne zahtevaju gutanje klasi\u010dnih tableta, jer nekim osobama upravo jednostavnost primene olak\u0161ava odr\u017eavanje redovne rutine.<\/p>\nZa\u0161to je vitamin C za imunitet va\u017ean tokom cele godine?<\/h2>\n
kakve veze vitamin C ima sa ko\u017eom i kolagenom?<\/h2>\n
Mo\u017ee li vitamin C doprineti smanjenju umora?<\/h2>\n
Kako obezbediti dovoljno vitamina C svakog dana?<\/h2>\n
BiVits ACTIVA Vitamin C 250 mg Chewable \u2013 prakti\u010dan na\u010din svakodnevnog unosa vitamina C<\/h2>\n