{"id":266471,"date":"2026-10-29T13:01:50","date_gmt":"2026-10-29T12:01:50","guid":{"rendered":"https:\/\/abela.shop\/rs\/?p=266471"},"modified":"2026-11-03T12:08:15","modified_gmt":"2026-11-03T11:08:15","slug":"kosa-koza-i-nokti-otkrivaju-mnogo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/abela.shop\/rs\/kosa-koza-i-nokti-otkrivaju-mnogo\/","title":{"rendered":"Kosa, ko\u017ea i nokti otkrivaju mnogo toga: koliko su cink i selen va\u017eni za na\u0161 organizam?"},"content":{"rendered":"

Cink i selen<\/strong> mo\u017eda nisu prvi sastojci na koje pomislimo kada primetimo da nam kosa izgleda druga\u010dije nego ranije, da su nokti postali krhkiji ili da ko\u017ea zahteva vi\u0161e pa\u017enje. Obi\u010dno tada promenimo \u0161ampon, kupimo novu kremu ili potra\u017eimo tretman koji obe\u0107ava lep\u0161i izgled. Ipak, ono \u0161to vidimo spolja ne zavisi samo od kozmetike koju koristimo, ve\u0107 i od brojnih procesa koji se svakodnevno odvijaju unutar organizma.<\/p>\n

Na\u0161e telo neprestano obnavlja \u0107elije, stvara proteine, odr\u017eava prirodnu za\u0161titu tkiva i prilago\u0111ava se promenama u okru\u017eenju. Za sve to potrebni su mu razli\u010diti vitamini i minerali, me\u0111u kojima cink i selen imaju posebno zna\u010dajne uloge. Ova dva mikroelementa potrebna su nam u malim koli\u010dinama, ali u\u010destvuju u procesima va\u017enim za normalno funkcionisanje imunskog sistema, za\u0161titu \u0107elija od oksidativnog stresa i o\u010duvanje kose i noktiju. Selen je, pored toga, va\u017ean za normalnu funkciju \u0161titne \u017elezde, dok cink doprinosi odr\u017eavanju normalne ko\u017ee. Zato pri\u010da o njima nije samo pri\u010da o lepoti. Ona je mnogo vi\u0161e povezana sa na\u010dinom na koji organizam svakodnevno odr\u017eava svoju prirodnu ravnote\u017eu.<\/p>\n

Kada kosa i nokti po\u010dnu da se menjaju, da li nam organizam ne\u0161to poru\u010duje?<\/h2>\n

Promene na kosi i noktima mogu imati brojne uzroke. Na njihov izgled uti\u010du genetika, godine, hormonske promene, stres, na\u010din nege, ali i nutritivni status organizma. Kosa, na primer, prolazi kroz prirodne cikluse rasta i opadanja. Sasvim je uobi\u010dajeno da svakodnevno izgubimo odre\u0111eni broj vlasi, jer se stare vlasi smenjuju novima. Me\u0111utim, kada primetimo izra\u017eenije opadanje, promenu kvaliteta kose ili istovremeno pogor\u0161anje stanja noktiju, korisno je razmotriti \u0161iru sliku.<\/p>\n

Jedan od mogu\u0107ih razloga mo\u017ee biti nedovoljan unos pojedinih hranljivih materija. Cink u\u010destvuje u sintezi proteina i deobi \u0107elija, procesima koji su va\u017eni za normalno obnavljanje tkiva. Tako\u0111e doprinosi odr\u017eavanju normalne kose, ko\u017ee i noktiju. Selen, sa druge strane, doprinosi odr\u017eavanju normalne kose i noktiju, ali se njegova uloga ne zavr\u0161ava na njihovom izgledu.<\/p>\n

Va\u017eno je naglasiti da promena kvaliteta kose ili noktiju ne predstavlja pouzdan dokaz nedostatka ova dva minerala. Iza takvih promena mogu stajati i drugi uzroci, uklju\u010duju\u0107i poreme\u0107aje funkcije \u0161titne \u017elezde, nedostatak gvo\u017e\u0111a ili razli\u010dita dermatolo\u0161ka stanja. Zbog toga je kod izra\u017eenih ili dugotrajnih promena korisnije potra\u017eiti uzrok nego nasumi\u010dno pove\u0107avati unos suplemenata.<\/p>\n

Cink i selen \u2013 dva mala, ali va\u017ena \u010duvara \u0107elija<\/h2>\n

U na\u0161em organizmu svakodnevno nastaju slobodni radikali. Re\u010d je o reaktivnim molekulima koji se stvaraju tokom normalnih metaboli\u010dkih procesa, ali i pod uticajem spolja\u0161njih faktora, poput duvanskog dima i zaga\u0111enja. Njihovo prisustvo samo po sebi nije neobi\u010dno. Problem mo\u017ee nastati kada se naru\u0161i ravnote\u017ea izme\u0111u njihovog stvaranja i sposobnosti organizma da ih kontroli\u0161e. Takvo stanje nazivamo oksidativnim stresom. Organizam poseduje sopstvene antioksidativne mehanizme, a za njihovo normalno funkcionisanje potrebni su mu odre\u0111eni nutrijenti.<\/p>\n

Cink doprinosi za\u0161titi \u0107elija od oksidativnog stresa i u\u010destvuje u radu brojnih enzima. Selen je posebno zanimljiv jer ulazi u sastav selenoproteina, proteina koji obavljaju va\u017ene funkcije u organizmu. Me\u0111u njima se nalaze i enzimi koji u\u010destvuju u kontroli oksidativnih procesa i poma\u017eu u za\u0161titi \u0107elija. Zato se cink i selen \u010desto povezuju sa antioksidativnom za\u0161titom. Ipak, to ne zna\u010di da njihovo uzimanje u ve\u0107im koli\u010dinama donosi ve\u0107u korist. Kada organizam ve\u0107 dobija dovoljno odre\u0111enog minerala, dodatne koli\u010dine ne moraju pobolj\u0161ati njegovu funkciju.<\/p>\n

Za\u0161to se selen toliko povezuje sa \u0161titnom \u017elezdom?<\/h2>\n

\u0160titna \u017elezda je mala \u017elezda sme\u0161tena na prednjoj strani vrata, ali hormoni koje proizvodi imaju va\u017enu ulogu u regulaciji brojnih procesa u organizmu. Oni uti\u010du na brzinu metabolizma, telesnu temperaturu, rad srca i na\u010din na koji organizam koristi energiju. Selen ima zna\u010dajnu ulogu u normalnoj funkciji \u0161titne \u017elezde zato \u0161to u\u010destvuje u radu enzima koji su potrebni za metabolizam njenih hormona. \u0160titna \u017elezda proizvodi hormone tiroksin (T4) i trijodtironin (T3). T4 se u razli\u010ditim tkivima pretvara u biolo\u0161ki aktivniji T3, a u tom procesu u\u010destvuju enzimi koji sadr\u017ee selen.<\/p>\n

Pored toga, pojedini selenoproteini u\u010destvuju u za\u0161titi \u0107elija \u0161titne \u017elezde od oksidativnog o\u0161te\u0107enja koje mo\u017ee nastati tokom normalne proizvodnje hormona. Zbog toga selen doprinosi normalnoj funkciji \u0161titne \u017elezde. Me\u0111utim, va\u017eno je napraviti razliku izme\u0111u normalne fiziolo\u0161ke uloge selena i le\u010denja bolesti \u0161titne \u017elezde. Suplementacija selenom nije zamena za propisanu terapiju, a kod osoba koje ve\u0107 imaju oboljenje \u0161titne \u017elezde odluku o njegovoj primeni treba doneti uz savet lekara.<\/p>\n

Za\u0161to je cink va\u017ean i za na\u0161 imunitet?<\/h2>\n

Imunski sistem je slo\u017eena mre\u017ea \u0107elija, tkiva i organa koji neprestano sara\u0111uju kako bi za\u0161titili organizam. Da bi njegove \u0107elije pravilno funkcionisale, neophodni su brojni hranljivi sastojci, uklju\u010duju\u0107i cink. Cink u\u010destvuje u procesima deobe \u0107elija, sintezi proteina i normalnoj funkciji imunskog sistema. Njegov odgovaraju\u0107i unos zato je va\u017ean za odr\u017eavanje normalnog imunskog odgovora. I selen doprinosi normalnoj funkciji imunskog sistema, izme\u0111u ostalog zahvaljuju\u0107i svojoj ulozi u radu selenoproteina.<\/p>\n

Ono \u0161to je va\u017eno razumeti jeste da suplementacija nije isto \u0161to i stvaranje dodatne, neograni\u010dene za\u0161tite. Ako organizmu nedostaje odre\u0111eni nutrijent, njegovo nadokna\u0111ivanje mo\u017ee biti zna\u010dajno. Me\u0111utim, kod osoba koje ve\u0107 unose dovoljne koli\u010dine, dodatni unos ne zna\u010di automatski bolji imunitet. Upravo zato se kvalitetna ishrana i dalje nalazi u osnovi svakodnevne brige o zdravlju.<\/p>\n

Gde se nalaze cink i selen i da li ih unosimo dovoljno?<\/h2>\n

Cink se prirodno nalazi u mesu, ribi, morskim plodovima, jajima, mle\u010dnim proizvodima, mahunarkama, semenkama i integralnim \u017eitaricama. Njegova apsorpcija zavisi i od sastava obroka. Na primer, fitati prisutni u mahunarkama i \u017eitaricama mogu smanjiti iskori\u0161\u0107avanje cinka. To ne zna\u010di da ove namirnice treba izbegavati, ve\u0107 da je korisno voditi ra\u010duna o raznovrsnosti ishrane i na\u010dinu pripreme hrane.<\/p>\n

Selen se nalazi u ribi, mesu, jajima, mle\u010dnim proizvodima i pojedinim ora\u0161astim plodovima. Njegova koli\u010dina u namirnicama biljnog porekla mo\u017ee znatno varirati u zavisnosti od sadr\u017eaja selena u zemlji\u0161tu na kojem su uzgajane. Zbog toga nije uvek jednostavno proceniti koliko selena unosimo samo na osnovu vrste hrane koju jedemo. Posebnu pa\u017enju treba obratiti na brazilski orah, koji mo\u017ee sadr\u017eati veoma velike i promenljive koli\u010dine selena. Njegovo \u010desto konzumiranje u ve\u0107im koli\u010dinama, naro\u010dito uz suplemente selena, mo\u017ee dovesti do prekomernog unosa. Najbolji pristup je uravnote\u017eena ishrana koja obezbe\u0111uje razli\u010dite izvore hranljivih materija. Kada postoji razlog za dodatni unos, va\u017eno je odabrati proizvod sa jasno definisanim koli\u010dinama aktivnih sastojaka.<\/p>\n

BiVits ACTIVA Cink Selen \u2013 kada dva va\u017ena minerala dolaze zajedno<\/h2>\n

Za osobe koje \u017eele prakti\u010dan na\u010din da dopune svakodnevni unos cinka i selena, kombinovani dodatak ishrani mo\u017ee biti jednostavno re\u0161enje.<\/p>\n

BiVits\u00ae ACTIVA Cink Selen<\/strong><\/a> sadr\u017ei 10 mg cinka u obliku cink-citrata i 55 \u00b5g selena u obliku L-selenometionina po tableti.<\/p>\n

Cink-citrat predstavlja oblik cinka koji se koristi u dodacima ishrani zbog odgovaraju\u0107e apsorpcije, dok je L-selenometionin organski oblik selena koji se dobro apsorbuje u digestivnom sistemu.<\/p>\n

Ova kombinacija objedinjuje dva minerala sa potvr\u0111enim ulogama u normalnoj funkciji imunskog sistema i za\u0161titi \u0107elija od oksidativnog stresa.<\/p>\n

Cink dodatno doprinosi odr\u017eavanju normalne ko\u017ee, kose i noktiju, dok selen doprinosi odr\u017eavanju normalne kose i noktiju i normalnoj funkciji \u0161titne \u017elezde.<\/p>\n

Prema informacijama proizvo\u0111a\u010da, preporu\u010dena dnevna primena je jedna tableta. Pakovanje sadr\u017ei 60 tableta, \u0161to odgovara periodu od 60 dana upotrebe.<\/p>\n

Proizvod ne sadr\u017ei gluten i pogodan je za vegane.<\/p>\n

Prilikom izbora suplementa va\u017eno je proveriti i druge proizvode koje eventualno ve\u0107 koristimo, jer se cink i selen \u010desto nalaze u multivitaminskim i mineralnim formulacijama. Njihov prekomeran unos nije bez rizika. Dugotrajno uzimanje velikih koli\u010dina cinka mo\u017ee uticati na status bakra u organizmu, dok prekomeran unos selena mo\u017ee izazvati, izme\u0111u ostalog, promene na kosi i noktima.<\/p>\n

Upravo zato briga o zdravlju ne podrazumeva uzimanje \u0161to ve\u0107ih koli\u010dina vitamina i minerala, ve\u0107 pronala\u017eenje odgovaraju\u0107e ravnote\u017ee.<\/p>\n

Kada svakodnevno vodimo ra\u010duna o kvalitetu ishrane, odmoru i unosu potrebnih nutrijenata, podr\u017eavamo brojne procese koji se odvijaju daleko od na\u0161eg pogleda. Neke od njihovih rezultata prime\u0107ujemo na ko\u017ei, kosi i noktima, dok se drugi tiho odvijaju u svakoj \u0107eliji na\u0161eg organizma.<\/p>\n

\u010cesta pitanja<\/h2>\n

1. Da li cink i selen poma\u017eu kod opadanja kose?<\/strong><\/p>\n

Cink i selen doprinose odr\u017eavanju normalne kose, ali to ne zna\u010di da \u0107e suplementacija zaustaviti svako opadanje. Ukoliko je uzrok nedostatak odre\u0111enog nutrijenta, njegova nadoknada mo\u017ee biti va\u017ena. Me\u0111utim, opadanje kose mo\u017ee imati brojne druge uzroke koje je potrebno utvrditi.<\/p>\n

2. Za\u0161to se cink i selen \u010desto kombinuju u suplementima?<\/strong><\/p>\n

Oba minerala doprinose normalnoj funkciji imunskog sistema i za\u0161titi \u0107elija od oksidativnog stresa. Pored zajedni\u010dkih, imaju i razli\u010dite fiziolo\u0161ke uloge, pa njihova kombinacija omogu\u0107ava dopunu unosa oba nutrijenta.<\/p>\n

3. Da li selen pobolj\u0161ava rad \u0161titne \u017elezde?<\/strong><\/p>\n

Selen doprinosi njenoj normalnoj funkciji jer u\u010destvuje u metabolizmu hormona \u0161titne \u017elezde. Ipak, dodatni unos selena ne zna\u010di automatski pobolj\u0161anje rada \u0161titne \u017elezde, naro\u010dito kod osoba koje ve\u0107 imaju odgovaraju\u0107i nutritivni status.<\/p>\n

4. Koliko cinka i selena sadr\u017ei BiVits ACTIVA Cink Selen<\/a>?<\/strong><\/p>\n

Jedna tableta sadr\u017ei 10 mg cinka u obliku cink-citrata i 55 \u00b5g selena u obliku L-selenometionina. Preporu\u010dena dnevna primena je jedna tableta.<\/p>\n

5. Da li se cink i selen mogu uzimati svakodnevno?<\/strong><\/p>\n

Ovi minerali su svakodnevno potrebni organizmu, ali potreba za suplementacijom zavisi od ishrane, uzrasta, zdravstvenog stanja i drugih proizvoda koji se koriste. Pre dugotrajnog uzimanja treba proveriti ukupan unos i po potrebi se posavetovati sa zdravstvenim radnikom.<\/p>\n

Korisni linkovi<\/h2>\n

BiVits\u00ae ACTIVA Cink Selen<\/a> \u2013 kombinacija dva va\u017ena minerala<\/strong><\/p>\n

Saznajte vi\u0161e o sastavu, karakteristikama i preporu\u010denoj primeni proizvoda na Abela.Shop-u.<\/p>\n

Pogledajte BiVits ACTIVA Cink Selen na Abela.Shop-u<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cink i selen mo\u017eda nisu prvi sastojci na koje pomislimo kada primetimo da nam kosa izgleda druga\u010dije nego ranije, da<\/p>\n","protected":false},"author":2514,"featured_media":266473,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_hide_featured_image":false,"_jetpack_featured_image_duplicate_dismissed":0,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[423],"tags":[],"class_list":["post-266471","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lepota-i-nega-iznutra"],"acf":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/abela.shop\/rs\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/portrait-beautiful-blonde-woman-bathroom-scaled.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/abela.shop\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/266471","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/abela.shop\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/abela.shop\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abela.shop\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2514"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abela.shop\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=266471"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/abela.shop\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/266471\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":266576,"href":"https:\/\/abela.shop\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/266471\/revisions\/266576"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abela.shop\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/266473"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/abela.shop\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=266471"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/abela.shop\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=266471"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/abela.shop\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=266471"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}