{"id":266476,"date":"2026-10-30T12:08:02","date_gmt":"2026-10-30T11:08:02","guid":{"rendered":"https:\/\/abela.shop\/rs\/?p=266476"},"modified":"2026-11-03T12:11:11","modified_gmt":"2026-11-03T11:11:11","slug":"stalno-ste-umorni-a-spavate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/abela.shop\/rs\/stalno-ste-umorni-a-spavate\/","title":{"rendered":"Nedostatak gvo\u017e\u0111a kao skriveni krivac za umor koji ne prolazi"},"content":{"rendered":"

Nedostatak gvo\u017e\u0111a<\/strong> jedan je od mogu\u0107ih razloga zbog kojih se ose\u0107amo iscrpljeno \u010dak i onda kada imamo utisak da dovoljno spavamo. Jutro po\u010dinje te\u0161ko, svakodnevne obaveze zahtevaju vi\u0161e napora nego ranije, a popodnevni umor postaje toliko uobi\u010dajen da ga gotovo vi\u0161e i ne prime\u0107ujemo.<\/p>\n

U takvim situacijama \u010desto pomislimo da nam je potreban odmor, nekoliko slobodnih dana ili promena svakodnevne rutine. I zaista, nedostatak sna, stres i previ\u0161e obaveza mogu biti va\u017eni uzroci iscrpljenosti. Me\u0111utim, kada umor traje du\u017ee ili se javlja bez jasnog razloga, korisno je razmotriti i nutritivni status organizma.Gvo\u017e\u0111e je mineral bez kojeg na\u0161e telo ne mo\u017ee normalno da obavlja neke od najva\u017enijih funkcija. Posebno je zna\u010dajno za stvaranje hemoglobina, proteina u crvenim krvnim zrncima koji omogu\u0107ava prenos kiseonika iz plu\u0107a do tkiva.<\/p>\n

Zanimljivo je da se nedostatak gvo\u017e\u0111a mo\u017ee razvijati postepeno, mnogo pre nego \u0161to do\u0111e do izra\u017eenijih promena u krvnoj slici. Zato je va\u017eno da razumemo njegove mogu\u0107e uzroke, na\u010din na koji se prepoznaje i razliku izme\u0111u obi\u010dnog umora i stanja koje zahteva dodatnu pa\u017enju.<\/p>\n

Kako nedostatak gvo\u017e\u0111a uti\u010de na na\u0161u svakodnevnu energiju?<\/h2>\n

Da bi na\u0161e \u0107elije normalno funkcionisale, potreban im je kiseonik. Njegov prenos kroz organizam velikim delom zavisi od hemoglobina, \u010diji je gvo\u017e\u0111e sastavni deo. Kada organizam nema dovoljno gvo\u017e\u0111a, mo\u017ee do\u0107i do smanjenog stvaranja hemoglobina. Ukoliko nedostatak napreduje, mo\u017ee se razviti anemija, stanje u kojem krv nema dovoljno hemoglobina da zadovolji potrebe organizma.<\/p>\n

Tada se mogu javiti umor, slabost, smanjena tolerancija na fizi\u010dki napor, vrtoglavica, bledilo i ote\u017eana koncentracija. Neke osobe prime\u0107uju da se br\u017ee zamaraju tokom penjanja uz stepenice ili da im aktivnosti koje su ranije obavljale bez problema sada predstavljaju napor. Ipak, va\u017eno je znati da ovi simptomi nisu karakteristi\u010dni isklju\u010divo za nedostatak gvo\u017e\u0111a. Sli\u010dne tegobe mogu se javiti i kod poreme\u0107aja rada \u0161titne \u017elezde, nedostatka drugih nutrijenata, problema sa snom ili razli\u010ditih zdravstvenih stanja. Zbog toga je umesto samostalnog zaklju\u010divanja mnogo korisnije proveriti krvnu sliku i, kada lekar proceni da je potrebno, dodatne pokazatelje statusa gvo\u017e\u0111a.<\/p>\n

Feritin \u2013 \u0161ta nam govori o rezervama gvo\u017e\u0111a?<\/h2>\n

Kada se pomene provera gvo\u017e\u0111a, ve\u0107ina ljudi prvo pomisli na njegovu koncentraciju u krvi. Me\u0111utim, organizam ne koristi sve raspolo\u017eivo gvo\u017e\u0111e istovremeno. Jedan deo \u010duva u rezervama, kako bi mogao da ga iskoristi kada potrebe porastu. Upravo je feritin protein koji omogu\u0107ava skladi\u0161tenje gvo\u017e\u0111a. Njegova koncentracija u krvi \u010desto se koristi kao pokazatelj rezervi ovog minerala u organizmu.<\/p>\n

To zna\u010di da osoba mo\u017ee imati hemoglobin u granicama referentnih vrednosti, a da su joj rezerve gvo\u017e\u0111a ve\u0107 smanjene. U takvoj situaciji jo\u0161 ne mora postojati anemija, ali je va\u017eno utvrditi zbog \u010dega su zalihe smanjene. Tuma\u010denje feritina ipak nije uvek jednostavno. Njegove vrednosti mogu biti povi\u0161ene tokom zapaljenskih procesa, pa se rezultati procenjuju zajedno sa simptomima, krvnom slikom i drugim laboratorijskim pokazateljima. Zbog toga jedan broj na laboratorijskom nalazu nije dovoljan da samostalno postavimo dijagnozu ili odlu\u010dimo koliko gvo\u017e\u0111a treba da uzimamo.<\/p>\n

Za\u0161to \u017eene \u010de\u0161\u0107e imaju pove\u0107anu potrebu za gvo\u017e\u0111em?<\/h2>\n

Potrebe za gvo\u017e\u0111em razlikuju se u zavisnosti od \u017eivotnog doba, na\u010dina ishrane i fiziolo\u0161kih okolnosti. Kod \u017eena u reproduktivnom periodu menstrualni gubici krvi predstavljaju jedan od va\u017enih razloga zbog kojih su potrebe za ovim mineralom ve\u0107e. Posebno obilne ili dugotrajne menstruacije mogu doprineti postepenom smanjenju rezervi gvo\u017e\u0111a. Tokom trudno\u0107e potrebe dodatno rastu, jer se pove\u0107ava koli\u010dina krvi u organizmu, a gvo\u017e\u0111e je potrebno i za normalan razvoj ploda i posteljice.<\/p>\n

Me\u0111utim, \u017eene nisu jedina grupa kod koje se mo\u017ee javiti nedostatak gvo\u017e\u0111a. Ve\u0107i rizik mogu imati i osobe sa odre\u0111enim bolestima digestivnog sistema, osobe koje imaju hroni\u010dne gubitke krvi, kao i oni \u010dija ishrana ne obezbe\u0111uje dovoljno ovog minerala. Vegetarijanska i veganska ishrana tako\u0111e zahtevaju pa\u017eljivije planiranje unosa gvo\u017e\u0111a. To ne zna\u010di da osobe koje ne jedu meso nu\u017eno imaju nedostatak, ve\u0107 da je korisno razumeti razliku izme\u0111u oblika gvo\u017e\u0111a koji se nalaze u hrani. Kod odraslih mu\u0161karaca i \u017eena nakon menopauze potvr\u0111en nedostatak gvo\u017e\u0111a posebno zahteva ispitivanje uzroka, uklju\u010duju\u0107i mogu\u0107e gubitke krvi iz digestivnog sistema.<\/p>\n

Nije va\u017eno samo koliko gvo\u017e\u0111a unosimo, ve\u0107 i koliko ga apsorbujemo<\/h2>\n

Gvo\u017e\u0111e se u hrani nalazi u dva osnovna oblika. Hem gvo\u017e\u0111e prisutno je u namirnicama \u017eivotinjskog porekla, dok se nehem gvo\u017e\u0111e nalazi u biljnim namirnicama i pojedinim proizvodima oboga\u0107enim gvo\u017e\u0111em.<\/p>\n

Organizam generalno lak\u0161e apsorbuje hem gvo\u017e\u0111e. Apsorpcija nehem gvo\u017e\u0111a vi\u0161e zavisi od sastava obroka, \u0161to zna\u010di da namirnice koje jedemo zajedno mogu uticati na njegovo iskori\u0161\u0107avanje. Vitamin C, na primer, pove\u0107ava apsorpciju nehem gvo\u017e\u0111a. Zato je korisno kombinovati mahunarke, integralne \u017eitarice ili zeleno povr\u0107e sa paprikom, paradajzom ili drugim izvorima vitamina C. Sa druge strane, odre\u0111ene supstance iz \u010daja i kafe mogu smanjiti apsorpciju gvo\u017e\u0111a kada se konzumiraju istovremeno sa obrokom ili preparatom gvo\u017e\u0111a. Sli\u010dno tome, suplementi kalcijuma mogu ometati njegovu apsorpciju, pa je \u010desto korisno razdvojiti vreme njihove primene.<\/p>\n

Ove male promene u svakodnevnim navikama mogu doprineti boljem iskori\u0161\u0107avanju gvo\u017e\u0111a iz hrane, ali kod potvr\u0111enog nedostatka nisu uvek dovoljne da nadoknade iscrpljene rezerve.<\/p>\n

Za\u0161to nekim osobama preparati gvo\u017e\u0111a te\u0161ko padaju na stomak?<\/h2>\n

Kada je potrebno nadoknaditi gvo\u017e\u0111e, jedan od izazova mo\u017ee biti podno\u0161ljivost oralnih preparata. Mu\u010dnina, nelagodnost u stomaku, zatvor ili druge digestivne tegobe poznate su ne\u017eeljene reakcije pojedinih formulacija gvo\u017e\u0111a. Njihova u\u010destalost i intenzitet mogu zavisiti od koli\u010dine elementarnog gvo\u017e\u0111a, hemijskog oblika, na\u010dina primene i individualne osetljivosti.<\/p>\n

Zbog toga se prilikom izbora preparata ne posmatra samo koliko gvo\u017e\u0111a sadr\u017ei, ve\u0107 i u kom se obliku nalazi i koliko ga osoba dobro podnosi. Ovo je posebno va\u017eno kada nadoknada treba da traje du\u017ee. Preparat koji izaziva izra\u017eenu nelagodnost mo\u017ee ote\u017eati redovnu primenu, \u010dak i kada postoji jasna potreba za nadoknadom gvo\u017e\u0111a. Ipak, nijedna oralna formulacija ne mo\u017ee garantovati potpuno odsustvo digestivnih tegoba. Ako se pojave ne\u017eeljene reakcije, lekar ili farmaceut mogu pomo\u0107i u prilago\u0111avanju na\u010dina primene ili izboru odgovaraju\u0107eg preparata.<\/p>\n

BiVits ACTIVA Gvo\u017e\u0111e Booster \u2013 kada su va\u017eni i apsorpcija i podno\u0161ljivost<\/h2>\n

Kada je laboratorijski potvr\u0111en nedostatak gvo\u017e\u0111a ili postoji druga medicinski utvr\u0111ena potreba za njegovom nadoknadom, izbor odgovaraju\u0107e formulacije predstavlja va\u017ean deo pristupa.<\/p>\n

BiVits\u00ae ACTIVA ACTIVE\u00ae Gvo\u017e\u0111e Booster<\/strong><\/a> je hrana za posebne medicinske namene, namenjena dijetetskom regulisanju nedostatka gvo\u017e\u0111a i stanja sa pove\u0107anim potrebama za ovim mineralom, uz medicinski nadzor. Jedna kapsula sadr\u017ei 25 mg gvo\u017e\u0111a u obliku gvo\u017e\u0111e(II)-sulfata, u posebnoj proteinskoj formulaciji.<\/p>\n

Prema informacijama proizvo\u0111a\u010da, formulacija je razvijena sa ciljem bolje apsorpcije gvo\u017e\u0111a i smanjenja iritacije digestivnog sistema. Proizvo\u0111a\u010d navodi rezultate ispitivanja koji ukazuju na bolju apsorpciju u pore\u0111enju sa odre\u0111enim konvencionalnim formulacijama, ali takve rezultate ne treba tuma\u010diti kao garanciju da \u0107e kod svake osobe apsorpcija biti dvostruko ve\u0107a ili da ne\u0107e do\u0107i do ne\u017eeljenih reakcija. Gvo\u017e\u0111e doprinosi normalnom stvaranju crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina, normalnom prenosu kiseonika kroz organizam, normalnom energetskom metabolizmu i smanjenju umora i iscrpljenosti. Tako\u0111e doprinosi normalnoj funkciji imunskog sistema i normalnoj kognitivnoj funkciji.<\/p>\n

Prema deklarisanoj primeni, preporu\u010duje se jedna kapsula dnevno, uz \u010da\u0161u vode ili soka. Pakovanje sadr\u017ei 20 kapsula, odnosno koli\u010dinu za 20 dana primene. Trajanje nadoknade odre\u0111uje zdravstveni radnik na osnovu uzroka nedostatka i laboratorijskih rezultata. Proizvod ne sadr\u017ei gluten i pogodan je za vegetarijance. Nije namenjen za samostalnu, preventivnu upotrebu bez utvr\u0111ene potrebe, niti za osobe sa stanjima kod kojih dolazi do prekomernog nakupljanja gvo\u017e\u0111a. Kada se umor dugo zadr\u017eava, nije dovoljno samo prona\u0107i na\u010din da izdr\u017eimo jo\u0161 jedan naporan dan. Ponekad je korisnije otkriti \u0161ta se zaista de\u0161ava u organizmu. Provera krvne slike i rezervi gvo\u017e\u0111a, uz odgovaraju\u0107i stru\u010dni savet, mo\u017ee biti va\u017ean korak ka razumevanju uzroka iscrpljenosti i izboru pristupa koji odgovara stvarnim potrebama organizma.<\/p>\n

\u010cesta pitanja<\/h2>\n

1. Mo\u017ee li nedostatak gvo\u017e\u0111a postojati i kada je hemoglobin normalan?<\/strong><\/p>\n

Da. Rezerve gvo\u017e\u0111a mogu biti smanjene pre nego \u0161to se razvije anemija. Zbog toga se, kada postoji sumnja na nedostatak, uz krvnu sliku \u010desto proverava i feritin.<\/p>\n

2. Da li umor uvek zna\u010di da nam nedostaje gvo\u017e\u0111e?<\/strong><\/p>\n

Ne. Umor mo\u017ee imati brojne uzroke, uklju\u010duju\u0107i nedostatak sna, stres, poreme\u0107aje rada \u0161titne \u017elezde i druga zdravstvena stanja. Nedostatak gvo\u017e\u0111a jedan je od mogu\u0107ih razloga, ali ga treba potvrditi odgovaraju\u0107im analizama.<\/p>\n

3. Za\u0161to se gvo\u017e\u0111e \u010desto preporu\u010duje uz vitamin C?<\/strong><\/p>\n

Vitamin C pove\u0107ava apsorpciju nehem gvo\u017e\u0111a, zbog \u010dega kombinovanje izvora gvo\u017e\u0111a i vitamina C mo\u017ee doprineti njegovom boljem iskori\u0161\u0107avanju.<\/p>\n

4. Koliko gvo\u017e\u0111a sadr\u017ei BiVits ACTIVA Gvo\u017e\u0111e Booste<\/a>r?<\/strong><\/p>\n

Jedna kapsula sadr\u017ei 25 mg gvo\u017e\u0111a u posebnoj proteinskoj formulaciji na bazi gvo\u017e\u0111e(II)-sulfata. Proizvod je hrana za posebne medicinske namene i koristi se uz medicinski nadzor.<\/p>\n

5. Koliko dugo traje nadoknada gvo\u017e\u0111a?<\/strong><\/p>\n

Trajanje zavisi od stepena nedostatka, njegovog uzroka i odgovora na primenu. Nadoknada \u010desto traje vi\u0161e meseci, a laboratorijske kontrole poma\u017eu lekaru da proceni kada su rezerve gvo\u017e\u0111a odgovaraju\u0107e obnovljene.<\/p>\n

Korisni linkovi<\/h2>\n

BiVits\u00ae ACTIVA ACTIVE\u00ae Gvo\u017e\u0111e Booster<\/a> \u2013 posebna formulacija gvo\u017e\u0111a sa fokusom na apsorpciju i podno\u0161ljivost<\/strong><\/p>\n

Saznajte vi\u0161e o sastavu, karakteristikama i na\u010dinu primene proizvoda na Abela.Shop-u.<\/p>\n

Pogledajte BiVits ACTIVA Gvo\u017e\u0111e Booster na Abela.Shop-u<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nedostatak gvo\u017e\u0111a jedan je od mogu\u0107ih razloga zbog kojih se ose\u0107amo iscrpljeno \u010dak i onda kada imamo utisak da dovoljno<\/p>\n","protected":false},"author":2514,"featured_media":266477,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_hide_featured_image":false,"_jetpack_featured_image_duplicate_dismissed":0,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[417],"tags":[],"class_list":["post-266476","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-imunitet-i-otpornost"],"acf":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/abela.shop\/rs\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/winsome-woman-with-sad-face-expression-looking-camera-lying-comfortable-sofa-scaled.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/abela.shop\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/266476","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/abela.shop\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/abela.shop\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abela.shop\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2514"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abela.shop\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=266476"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/abela.shop\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/266476\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":266575,"href":"https:\/\/abela.shop\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/266476\/revisions\/266575"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abela.shop\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/266477"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/abela.shop\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=266476"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/abela.shop\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=266476"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/abela.shop\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=266476"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}