{"id":266504,"date":"2026-11-02T12:14:13","date_gmt":"2026-11-02T11:14:13","guid":{"rendered":"https:\/\/abela.shop\/rs\/?p=266504"},"modified":"2026-11-03T12:56:31","modified_gmt":"2026-11-03T11:56:31","slug":"folna-kiselina-pre-trudnoce","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/abela.shop\/rs\/folna-kiselina-pre-trudnoce\/","title":{"rendered":"Folna kiselina pre trudno\u0107e je va\u017enija nego \u0161to mislite, a evo i za\u0161to"},"content":{"rendered":"

Folna kiselina pre trudno\u0107e<\/strong> jedna je od tema o kojoj bi trebalo razmi\u0161ljati mnogo ranije nego \u0161to se na testu pojave dve crtice. Dok planiranje bebe obi\u010dno povezujemo sa uzbu\u0111enjem, pregledima i pripremama za novo \u017eivotno poglavlje, neke od najva\u017enijih promena u organizmu po\u010dinju mnogo pre nego \u0161to \u017eena uop\u0161te sazna da je trudna. Upravo zato vitamin B9 zauzima posebno mesto u preporukama za \u017eene koje planiraju trudno\u0107u. Njegova uloga nije ograni\u010dena samo na ovaj period, ali je tada naro\u010dito zna\u010dajna, jer u\u010destvuje u procesima koji su neophodni za pravilan rast i razvoj \u0107elija.<\/p>\n

Ipak, kada po\u010dnemo da istra\u017eujemo ovu temu, \u010desto nailazimo na razli\u010dite nazive. Folat, folna kiselina, metilfolat, aktivni folat… Da li je sve to isto? Kada treba po\u010deti sa unosom? I da li je dovoljno samo voditi ra\u010duna o ishrani? Odgovori su jednostavniji nego \u0161to na prvi pogled deluje, ali je va\u017eno razumeti nekoliko klju\u010dnih razlika.<\/p>\n

Za\u0161to je folna kiselina pre trudno\u0107e toliko va\u017ena?<\/h2>\n

Jedna od najzanimljivijih \u010dinjenica o ranoj trudno\u0107i jeste koliko se brzo odvijaju procesi razvoja embriona. U prvim nedeljama, dok \u017eena mo\u017eda jo\u0161 nije ni primetila izostanak menstruacije, \u0107elije se intenzivno dele i zapo\u010dinje formiranje struktura od kojih \u0107e se razviti organi i tkiva. Me\u0111u njima je i neuralna cev, embrionalna struktura iz koje nastaju mozak i ki\u010dmena mo\u017edina.<\/p>\n

Njeno zatvaranje odvija se veoma rano, naj\u010de\u0161\u0107e tokom prve \u010detiri nedelje nakon za\u010de\u0107a. To zna\u010di da se ovaj va\u017ean razvojni proces mo\u017ee zavr\u0161avati upravo u periodu kada \u017eena tek otkriva trudno\u0107u. Folat, odnosno vitamin B9, neophodan je za sintezu DNK i normalnu deobu \u0107elija. Zato odgovaraju\u0107i status ovog vitamina ima poseban zna\u010daj tokom ranog embrionalnog razvoja.<\/p>\n

Brojna istra\u017eivanja pokazala su da odgovaraju\u0107i unos folne kiseline pre za\u010de\u0107a i tokom rane trudno\u0107e smanjuje rizik od defekata neuralne cevi, me\u0111u kojima je i spina bifida. Zbog toga se \u017eenama koje mogu da zatrudne preporu\u010duje svakodnevni unos 400 \u00b5g folne kiseline, a sa primenom je po\u017eeljno po\u010deti najmanje mesec dana pre planiranog za\u010de\u0107a. Kod \u017eena sa odre\u0111enim faktorima rizika lekar mo\u017ee preporu\u010diti druga\u010diju dozu i poseban re\u017eim primene.<\/p>\n

Folat, folna kiselina i aktivni folat nisu ba\u0161 isto<\/h2>\n

Iako se u svakodnevnom govoru ovi izrazi \u010desto koriste kao sinonimi, izme\u0111u njih postoje odre\u0111ene razlike. Folat je zajedni\u010dki naziv za razli\u010dite oblike vitamina B9. Prirodno se nalazi u hrani, naro\u010dito u zelenom lisnatom povr\u0107u, mahunarkama i pojedinim vrstama vo\u0107a.<\/p>\n

Folna kiselina je sintetski oblik vitamina B9 koji se koristi u suplementima i oboga\u0107enim namirnicama. Njena prednost je dobra stabilnost, a upravo je ovaj oblik najdetaljnije prou\u010davan u istra\u017eivanjima koja su pokazala smanjenje rizika od defekata neuralne cevi. Aktivni folat, poznat i kao 5-metiltetrahidrofolat ili 5-MTHF, oblik je folata koji organizam koristi u va\u017enim metaboli\u010dkim reakcijama.<\/p>\n

Kada unesemo folnu kiselinu, ona prolazi kroz niz metaboli\u010dkih koraka pre nego \u0161to nastanu oblici folata potrebni \u0107elijama. Jedan od enzima koji u\u010destvuju u metabolizmu folata jeste MTHFR. Kod odre\u0111enih osoba postoje genetske varijante koje mogu uticati na aktivnost ovog enzima. Zbog toga je aktivni folat predmet interesovanja u oblasti suplementacije, naro\u010dito kada se govori o individualnim razlikama u metabolizmu vitamina B9.<\/p>\n

Me\u0111utim, postoji va\u017ena razlika koju ne treba zanemariti. Iako je 5-MTHF biolo\u0161ki raspolo\u017eiv oblik folata, dokazi o smanjenju rizika od defekata neuralne cevi poti\u010du iz istra\u017eivanja folne kiseline<\/strong>, a ne iz klini\u010dkih ispitivanja koja su pokazala isti preventivni efekat 5-MTHF-a. Zato aktivni folat ne treba automatski predstavljati kao klini\u010dki superiornu zamenu za standardno preporu\u010denu folnu kiselinu u pripremi za trudno\u0107u.<\/p>\n

Vitamin B9 ima va\u017enu ulogu i kada trudno\u0107a nije u planu<\/h2>\n

Iako se o folatima naj\u010de\u0161\u0107e govori u kontekstu trudno\u0107e, njihove funkcije mnogo su \u0161ire. Vitamin B9 u\u010destvuje u normalnoj sintezi DNK, procesu deobe \u0107elija i stvaranju krvnih \u0107elija. Tako\u0111e doprinosi normalnoj psiholo\u0161koj funkciji i smanjenju umora i iscrpljenosti. Njegov nedostatak mo\u017ee uticati na stvaranje crvenih krvnih zrnaca i dovesti do megaloblastne anemije, stanja u kojem organizam stvara neuobi\u010dajeno velike, nezrele crvene krvne \u0107elije. Osobe sa nedostatkom folata mogu ose\u0107ati slabost i umor, ali ove tegobe nisu specifi\u010dne samo za vitamin B9. Sli\u010dni simptomi mogu se javiti i kod nedostatka vitamina B12 ili gvo\u017e\u0111a, zbog \u010dega je va\u017eno utvrditi pravi uzrok.<\/p>\n

Folat u\u010destvuje i u metabolizmu homocisteina, aminokiseline koja prirodno nastaje u organizmu. Zajedno sa vitaminom B12, folat u\u010destvuje u procesima koji omogu\u0107avaju pretvaranje homocisteina u metionin. Nedovoljan status odre\u0111enih B vitamina mo\u017ee biti jedan od razloga povi\u0161enih vrednosti homocisteina. Ipak, sni\u017eavanje homocisteina suplementima ne zna\u010di automatski smanjenje rizika od sr\u010danog ili mo\u017edanog udara. Zbog toga se suplementacija ne mo\u017ee posmatrati kao zamena za proverene mere o\u010duvanja kardiovaskularnog zdravlja.<\/p>\n

Mo\u017ee li ishrana da obezbedi dovoljno folata?<\/h2>\n

Zeleno lisnato povr\u0107e, poput spana\u0107a i blitve, \u010desto se navodi kao dobar izvor folata. Zna\u010dajne koli\u010dine nalaze se i u so\u010divu, pasulju, leblebijama, \u0161parglama, avokadu i pojedinim citrusima. Raznovrsna ishrana zato predstavlja va\u017enu osnovu odgovaraju\u0107eg unosa vitamina B9. Me\u0111utim, koli\u010dina folata koju zaista unesemo ne zavisi samo od izbora namirnica. Folati iz hrane mogu biti osetljivi na odre\u0111ene postupke pripreme, naro\u010dito na dugotrajno kuvanje u vodi.<\/p>\n

Zbog toga je korisno kombinovati sve\u017ee i termi\u010dki obra\u0111ene namirnice, a povr\u0107e pripremati na na\u010din koji \u010duva \u0161to vi\u0161e njegovih hranljivih sastojaka. Ipak, kod planiranja trudno\u0107e oslanjanje samo na ishranu nije preporu\u010deni na\u010din obezbe\u0111ivanja za\u0161titnog unosa folne kiseline. Zbog dokazane koristi odgovaraju\u0107e suplementacije, stru\u010dne preporuke nagla\u0161avaju svakodnevni unos folne kiseline pre za\u010de\u0107a i tokom rane trudno\u0107e. Kod \u017eena koje ve\u0107 koriste prenatalne suplemente va\u017eno je proveriti njihov sastav kako ne bi nepotrebno kombinovale vi\u0161e proizvoda koji sadr\u017ee folate.<\/p>\n

Kada je potrebno obratiti posebnu pa\u017enju na unos folata?<\/h2>\n

Potrebe za folatima pove\u0107avaju se tokom trudno\u0107e, ali postoje i druge situacije u kojima je njihov status posebno va\u017ean. Osobe sa poreme\u0107ajima apsorpcije hranljivih materija, kao \u0161to su odre\u0111ene bolesti digestivnog sistema, mogu imati ve\u0107i rizik od nedostatka folata.<\/p>\n

Na njihov metabolizam mogu uticati i pojedini lekovi. Zato je va\u017eno da osobe koje koriste dugotrajnu terapiju ne uvode suplementaciju na svoju ruku, ve\u0107 da se posavetuju sa lekarom ili farmaceutom. Posebnu pa\u017enju zaslu\u017euje i odnos folata i vitamina B12. Visok unos folata mo\u017ee ote\u017eati prepoznavanje pojedinih znakova nedostatka vitamina B12, dok neurolo\u0161ke posledice tog nedostatka mogu napredovati. Zbog toga je kod potvr\u0111enog nedostatka folata, naro\u010dito kada postoje anemija ili neurolo\u0161ke tegobe, va\u017eno razmotriti i status vitamina B12.<\/p>\n

BiVits ACTIVA Actifolic<\/a> kao izvor aktivnog oblika vitamina B9<\/h2>\n

Kada postoji potreba za dodatnim unosom folata, jedan od dostupnih izbora jesu preparati koji sadr\u017ee 5-metiltetrahidrofolat. BiVits\u00ae ACTIVA Actifolic<\/strong><\/a> sadr\u017ei 800 \u00b5g vitamina B9 u obliku (6S)-5-metiltetrahidrofolne kiseline, soli glukozamina, po jednoj tableti.<\/p>\n

Re\u010d je o obliku poznatom kao 5-MTHF, koji je biolo\u0161ki raspolo\u017eiv i u\u010destvuje u va\u017enim metaboli\u010dkim procesima u organizmu. Vitamin B9 doprinosi normalnoj sintezi aminokiselina, normalnom stvaranju krvi, normalnom metabolizmu homocisteina i normalnoj psiholo\u0161koj funkciji. Tako\u0111e ima ulogu u procesu deobe \u0107elija i doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti. Prema informacijama proizvo\u0111a\u010da, preporu\u010dena primena proizvoda je jedna tableta dnevno, a pakovanje sadr\u017ei 60 tableta.<\/p>\n

Proizvod je namenjen odraslima, ne sadr\u017ei gluten i pogodan je za vegane. Na zvani\u010dnoj stranici Actifolic je predstavljen kao hrana za posebne medicinske namene, namenjena osobama sa deficitom folata ili pove\u0107anim potrebama za ovim nutrijentom. Zbog toga njegovu primenu, posebno tokom planiranja trudno\u0107e, trudno\u0107e i dojenja, treba uskladiti sa preporukom zdravstvenog radnika. Va\u017eno je naglasiti da sadr\u017eaj 800 \u00b5g aktivnog folata ne treba automatski poistove\u0107ivati sa standardnom preporukom od 400 \u00b5g folne kiseline za smanjenje rizika od defekata neuralne cevi. Za tu preventivnu namenu naj\u010dvr\u0161\u0107i klini\u010dki dokazi i dalje se odnose na folnu kiselinu.<\/p>\n

Briga o unosu vitamina B9 ne po\u010dinje tek onda kada saznamo da nam je potreban. Ona je deo pa\u017eljivog odnosa prema sopstvenom zdravlju, a u periodu planiranja trudno\u0107e dobija jo\u0161 ve\u0107i zna\u010daj. Upravo zato je korisno na vreme razumeti razlike izme\u0111u dostupnih oblika folata, proveriti sopstvene potrebe i odabrati odgovaraju\u0107u suplementaciju uz stru\u010dni savet.<\/p>\n

\u010cesta pitanja<\/h2>\n

1. Kada treba po\u010deti sa uzimanjem folne kiseline ako planiramo trudno\u0107u?<\/strong><\/p>\n

Preporu\u010duje se svakodnevni unos 400 \u00b5g folne kiseline najmanje mesec dana pre za\u010de\u0107a i tokom rane trudno\u0107e. Kod \u017eena sa posebnim faktorima rizika lekar mo\u017ee preporu\u010diti druga\u010diju dozu.<\/p>\n

2. Da li su folna kiselina i metilfolat isto?<\/strong><\/p>\n

Ne u potpunosti. Oba pripadaju oblicima vitamina B9, ali se razlikuju po hemijskoj strukturi i metaboli\u010dkom putu. Metilfolat je aktivni oblik folata, dok je folna kiselina oblik za koji postoje direktni klini\u010dki dokazi o smanjenju rizika od defekata neuralne cevi.<\/p>\n

3. Da li je aktivni folat bolji za osobe sa MTHFR varijantama?<\/strong><\/p>\n

Odre\u0111ene MTHFR varijante mogu uticati na metabolizam folata, ali to ne zna\u010di da je svim osobama sa takvom varijantom neophodan metilfolat. Izbor oblika suplementacije treba zasnivati na individualnim potrebama i stru\u010dnoj preporuci.<\/p>\n

4. Koliko aktivnog folata sadr\u017ei BiVits ACTIVA Actifolic<\/a>?<\/strong><\/p>\n

Jedna tableta sadr\u017ei 800 \u00b5g vitamina B9 u obliku (6S)-5-metiltetrahidrofolne kiseline, soli glukozamina. Preporu\u010dena primena prema proizvo\u0111a\u010du je jedna tableta dnevno.<\/p>\n

5. Da li se folat mo\u017ee uzimati zajedno sa drugim vitaminima?<\/strong><\/p>\n

Mo\u017ee biti deo kombinovanih vitaminskih preparata, ali je va\u017eno proveriti ukupnu dnevnu koli\u010dinu, naro\u010dito ako se istovremeno koriste prenatalni suplementi. Kod dugotrajnog uzimanja ve\u0107ih doza treba voditi ra\u010duna i o statusu vitamina B12.<\/p>\n

Korisni linkovi<\/h2>\n

BiVits\u00ae ACTIVA Actifolic <\/a>\u2013 aktivni oblik vitamina B9<\/strong><\/p>\n

Saznajte vi\u0161e o sastavu, karakteristikama i na\u010dinu primene proizvoda na Abela.Shop-u.<\/p>\n

Pogledajte BiVits ACTIVA Actifolic na Abela.Shop-u<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Folna kiselina pre trudno\u0107e jedna je od tema o kojoj bi trebalo razmi\u0161ljati mnogo ranije nego \u0161to se na testu<\/p>\n","protected":false},"author":2514,"featured_media":266505,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_hide_featured_image":false,"_jetpack_featured_image_duplicate_dismissed":0,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[425,417],"tags":[],"class_list":["post-266504","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zensko-intimno-zdravlje","category-imunitet-i-otpornost"],"acf":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/abela.shop\/rs\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/happy-woman-sitting-by-window-scaled.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/abela.shop\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/266504","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/abela.shop\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/abela.shop\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abela.shop\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2514"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abela.shop\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=266504"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/abela.shop\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/266504\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":266518,"href":"https:\/\/abela.shop\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/266504\/revisions\/266518"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abela.shop\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/266505"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/abela.shop\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=266504"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/abela.shop\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=266504"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/abela.shop\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=266504"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}