Beta karoten i sunce – kako pripremiti kožu za letnje mesece?

Beta karoten najčešće pominjemo pred leto, kada počinjemo više da razmišljamo o suncu, koži i postizanju lepog, ujednačenog tena. Ipak, njegova uloga u organizmu mnogo je šira od same veze sa preplanulim izgledom kože.

Beta karoten pripada karotenoidima, prirodnim pigmentima koji voću i povrću daju žutu, narandžastu i crvenu boju. U organizmu može da se pretvori u vitamin A, zbog čega se naziva i provitaminom A. Vitamin A ima važnu ulogu u održavanju normalne kože i sluzokože, vida i normalne funkcije imunskog sistema.

Zašto se beta karoten povezuje sa kožom?

Koža je svakodnevno izložena spoljašnjim uticajima: suncu, vetru, promenama temperature i zagađenju. Tokom izlaganja UV zračenju povećava se stvaranje reaktivnih molekula koji mogu doprineti oksidativnom stresu.

Karotenoidi su deo šire antioksidativne mreže u organizmu, zbog čega se beta karoten često nalazi u preparatima namenjenim nutritivnoj podršci kože tokom sunčanih meseci.

Međutim, ovde je važno napraviti jasnu razliku: beta karoten nije zamena za kremu sa zaštitnim faktorom. Ne može sprečiti opekotine od sunca niti pružiti zaštitu koju obezbeđuje odgovarajući SPF.

Najbolji pristup zato podrazumeva kombinaciju izbegavanje najjačeg sunca (od 11h do 17h), odgovarajuću odeću (lagani materijali poput viskoze, lana, pamuka), redovnu upotrebu SPF-a (UVA+UVB) i raznovrsnu ishranu bogatu antioksidansima, kao i dovoljnu hidrataciju.

Može li beta karoten da utiče na izgled tena?

Kada redovno unosimo namirnice bogate karotenoidima, njihovi pigmenti mogu se u maloj meri akumulirati u koži. Upravo zbog toga se ishrana bogata šargarepom, bundevom, kajsijama i drugim izvorima karotenoida često povezuje sa toplijim tonom kože.

To ipak nije isto što i preplanulost. Preplanuli ten nastaje kao odgovor kože na UV zračenje i povećano stvaranje melanina. Beta karoten ne izaziva taj proces niti omogućava bezbednije sunčanje bez zaštite.

Zato njegovu ulogu treba posmatrati pre svega kao nutritivnu podršku koži, a ne kao „tabletu za brzo tamnjenje“.

Gde prirodno nalazimo beta karoten?

Najpoznatiji izvor je šargarepa, ali beta karoten nalazimo i u bundevi, batatu, kajsijama, dinji, spanaću, kelju i drugom tamnozelenom povrću.

Pošto je rastvorljiv u mastima, bolje se apsorbuje kada se obrok kombinuje sa malom količinom masti. Na primer, salata od šargarepe sa maslinovim uljem ili povrće uz orašaste plodove mogu biti dobar način da organizam bolje iskoristi karotenoide. Organizam pritom ne pretvara sav uneseni beta karoten automatski u vitamin A, već tu konverziju reguliše u skladu sa potrebama.

Beta karoten nije važan samo za kožu

Vitamin A koji nastaje iz beta karotena posebno je značajan za normalnu funkciju vida. Učestvuje u procesima koji omogućavaju oku da se prilagodi promenama svetlosti, posebno kada prelazimo iz svetlog u tamnije okruženje. Važan je i za održavanje normalnih sluzokoža, površina koje oblažu, između ostalog, respiratorni i digestivni sistem.

Zbog toga beta karoten ne treba posmatrati samo kao beauty sastojak. Njegova vrednost proizlazi upravo iz toga što predstavlja izvor provitamina A za različite funkcije organizma.

Da li je više beta karotena uvek bolje?

Ne. Kod suplemenata je veoma važno držati se preporučene dnevne količine. Poseban oprez potreban je kod pušača i bivših dugogodišnjih pušača. Velike doze beta karotena korišćene u pojedinim kliničkim studijama povezane su sa povećanim rizikom od raka pluća kod pušača, zbog čega ova populacija ne treba samostalno da uvodi visoke doze beta karotena.

Suplementacija zato treba da bude dodatak raznovrsnoj ishrani, a ne pokušaj da se što većom količinom postigne brži efekat.

Podrška koži iznutra, ali uz pametno sunčanje

BiVits® ACTIVA Beta Carotene obezbeđuje 6 mg beta karotena u jednoj tableti, a preporučena primena je jedna tableta dnevno. Beta karoten predstavlja prekursor vitamina A, koji je potreban za održavanje normalne kože i sluzokože, normalnog vida i funkcije imunskog sistema.

Proizvod može biti deo nutritivne pripreme kože tokom perioda pojačanog izlaganja suncu, ali njegova primena ne menja osnovna pravila bezbednog sunčanja. SPF, hladovina i izbegavanje najintenzivnijeg UV zračenja ostaju nezamenljivi.

Lep ten je prolazan, ali način na koji se prema koži odnosimo danas mnogo je važniji za njen izgled u godinama koje dolaze.