Creva i raspoloženje – kako su stomak i emocije povezani?

Creva i raspoloženje povezaniji su nego što se ranije mislilo. Gotovo svako je bar jednom osetio „grč u stomaku“ pred važan događaj, gubitak apetita tokom napetog perioda ili ubrzano varenje kada je pod pritiskom.

Ove reakcije nisu samo način govora. Digestivni sistem i mozak neprekidno razmenjuju informacije putem nerava, hormona, imunskog sistema i supstanci koje stvaraju mikroorganizmi u crevima. Ova dvosmerna veza naziva se osovina creva–mozak.

Zašto stres osećamo u stomaku?

Kada proceni da smo ugroženi ili pod pritiskom, organizam prelazi u stanje povećane pripravnosti. Menja se lučenje hormona stresa, ubrzava se rad srca, a varenje privremeno prestaje da bude prioritet.

Kod nekoga to dovodi do usporenog varenja i zatvora, dok se kod drugih javljaju grčevi, mučnina, nadutost ili češće pražnjenje creva. Zato isti stres ne osećaju svi na isti način.

Veza funkcioniše i u drugom smeru. Kada su prisutni nelagodnost u stomaku, neredovna stolica ili dugotrajno narušena crevna ravnoteža, te tegobe mogu dodatno uticati na san, koncentraciju i svakodnevno raspoloženje.

Kakvu ulogu ima crevna mikrobiota?

Crevna mikrobiota obuhvata veliki broj mikroorganizama koji žive u digestivnom sistemu. Oni učestvuju u preradi određenih delova hrane, stvaranju pojedinih korisnih jedinjenja i komunikaciji sa imunskim i nervnim sistemom.

To ne znači da je svako loše raspoloženje posledica stanja u crevima. Emocije su složene i na njih utiču životne okolnosti, san, zdravlje, hormoni i mnogi drugi faktori.

Ipak, mikrobiota predstavlja važan deo šire slike. Zbog toga se sve više istražuju psihobiotici – probiotski sojevi koji bi, kroz delovanje u digestivnom sistemu, mogli da budu podrška funkcijama povezanim sa stresom i raspoloženjem.

Važno je naglasiti da nisu svi probiotici isti. Efekti se vezuju za konkretan soj, njegovu količinu i trajanje primene, pa nije dovoljno da na pakovanju piše samo „probiotik“.

Kada stres postane svakodnevna navika organizma

Povremena napetost je normalan deo života. Problem nastaje kada organizam dugo nema priliku da se vrati u stanje odmora.

Tada možemo postati razdražljiviji, teže se koncentrišemo, sporije zaspimo i budimo se bez osećaja odmora. Često se istovremeno javljaju napet stomak, promenjen apetit ili potreba za slatkom i masnom hranom.

U tim situacijama ne postoji jedno brzo rešenje. Redovni obroci, kretanje, dovoljno sna i male pauze tokom dana nisu sporedne preporuke, već osnova podrške nervnom i digestivnom sistemu.

Pomaže i jednostavan ritam: buđenje i odlazak na spavanje u slično vreme, manje ekrana uveče, svakodnevna šetnja i obroci bez žurbe. Kada jedemo pod stresom, često ne primećujemo sitost, gutamo više vazduha i dodatno opterećujemo varenje.

Ciljana podrška osovini creva–mozak

EnteroBiotik® Mood je dijetetski suplement sa korisnim bakterijama namenjen podršci nervnim i psihološkim funkcijama. Sadrži probiotski soj Lactiplantibacillus plantarum P8, Bifidobacterium animalis subsp. lactis, GABA, magnezijum i cink. Jedna kapsula obezbeđuje najmanje 10 milijardi ćelija soja P8 i najmanje dve milijarde bifidobakterija.

Ova formulacija ima jasnu logiku. Probiotski sojevi usmereni su na crevnu mikrobiotu, dok magnezijum doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti i normalnom funkcionisanju nervnog sistema. Cink doprinosi normalnoj kognitivnoj funkciji i zaštiti ćelija od oksidativnog stresa.

GABA je supstanca koja prirodno postoji u organizmu i učestvuje u prenošenju signala u nervnom sistemu. Ipak, dodatak ishrani ne treba predstavljati kao terapiju za anksioznost, depresiju ili nesanicu.

EnteroBiotik® Mood može biti deo svakodnevne rutine u periodima povećane napetosti, kada su istovremeno prisutni umor, razdražljivost i osetljiv stomak. Ne zamenjuje kvalitetan san, odmor niti stručnu pomoć kada tegobe traju ili ometaju svakodnevno funkcionisanje.

Stomak neće rešiti svaki problem koji nosimo u glavi, niti će pozitivne misli same vratiti ravnotežu mikrobiote. Ali kada brinemo o snu, ishrani, kretanju i crevima kao povezanim delovima istog organizma, pravimo mnogo smisleniji korak ka boljem svakodnevnom osećaju.