Umorne i teške noge: zašto ih najviše osećamo na kraju dana?

Umorne i teške noge često počinjemo da primećujemo tek kada se dan približi kraju. Nakon više sati na nogama, dugog sedenja ili putovanja, potkolenice mogu delovati napeto, cipele postaju tesnije, a javlja se potreba da samo podignemo noge i odmorimo nekoliko minuta.

Ovakav osećaj nije nužno posledica samog umora mišića. Na njega mogu uticati položaj tela, toplota, duže mirovanje i način na koji se krv vraća iz donjih ekstremiteta prema srcu. Upravo zato su tegobe često izraženije tokom toplih dana, nakon višesatnog sedenja za radnim stolom ili dugog stajanja bez mnogo kretanja.

Zašto dugo stajanje i sedenje opterećuju noge?

Krv iz nogu treba da se vrati prema srcu suprotno sili gravitacije. U tom procesu važnu ulogu imaju mišići potkolenica, koji se pri hodu i pokretu kontrahuju i pomažu venskom povratku.

Kada dugo stojimo gotovo nepomično ili satima sedimo u istom položaju, ova „mišićna pumpa“ radi manje efikasno. Zbog toga se na kraju dana može javiti osećaj punoće, težine, napetosti ili blagog oticanja u predelu potkolenica i članaka.

Zato kratko ustajanje, nekoliko koraka ili jednostavno pomeranje stopala može imati više smisla nego potpuno mirovanje tokom čitavog dana. Nije potrebno mnogo važno je samo povremeno pokrenuti mišiće koji pomažu cirkulaciji.

Zašto su noge leti još teže?

Toplota dodatno doprinosi osećaju težine jer širi krvne sudove. Zbog toga osobe koje su i inače sklone umornim ili blago otečenim nogama često primećuju da su tegobe izraženije upravo tokom leta.

Sličan efekat može imati i duže putovanje. Više sati provedenih u automobilu, autobusu ili avionu znači mnogo sedenja i malo aktivacije mišića nogu. Zato je korisno, kada je moguće, povremeno ustati, prošetati ili makar napraviti kružne pokrete stopalima i zglobovima.

Takve male promene tokom dana često mogu doprineti tome da se noge na kraju dana osećaju manje „teško“.

Šta može da pomogne kada dođemo kući?

Nakon napornog dana najviše prijaju jednostavne stvari. Podizanje nogu na nekoliko minuta može pomoći da se smanji osećaj pritiska i napetosti, naročito ako smo prethodno dugo stajali ili sedeli. Kratka šetnja nekada prija više nego potpuno mirovanje, jer ponovo aktivira mišiće potkolenica. Osveženje prijatno hladnijom vodom takođe može doneti osećaj lakoće, posebno tokom toplih dana.

Važna je i obuća. Preuske cipele, visoke potpetice ili obuća u kojoj stopalo nema dovoljno prostora mogu dodatno pojačati osećaj nelagodnosti. Kada znamo da nas čeka dug dan, udobnija obuća i povremeni pokret mogu napraviti veliku razliku.

Kada otok ipak nije samo posledica napornog dana?

Povremeni osećaj težine nakon stajanja ili sedenja nije isto što i iznenadno ili izraženo oticanje. Ako jedna noga naglo otekne, postane bolna, crvena ili topla, potrebno je potražiti lekarski savet. Isto važi kada se otok svakodnevno pojačava, ne povlači nakon odmora ili je praćen otežanim disanjem i bolom u grudima. U takvim situacijama nije dovoljno samo „rashladiti“ noge. Važno je utvrditi uzrok simptoma, javiti se svom odabranom lekaru i ne prikrivati ga kozmetičkim proizvodima.

Zašto mentol tako brzo pruža osećaj svežine?

Mentol aktivira receptore u koži koji su povezani sa osećajem hladnoće. Zato preparati koji ga sadrže mogu vrlo brzo da pruže prijatan efekat hlađenja i osveženja. Kod umornih nogu upravo taj senzorni efekat može biti veoma prijatan, naročito nakon vrelih dana, dužeg stajanja ili više sati provedenih u istoj poziciji. Osećaj hlađenja ne znači da je stvarna temperatura kože značajno snižena, ali subjektivni osećaj lakoće i osveženja može doprineti tome da noge deluju manje opterećeno.

Gde se uklapaju diosmin i pantenol?

Diosmin je sastojak koji je dobro poznat u formulacijama povezanim sa osećajem teških nogu i venskom cirkulacijom. Kada je deo kozmetičkog proizvoda, njegovu ulogu treba posmatrati u okviru nege i osećaja prijatnosti na koži, bez pripisivanja terapijskih efekata koje proizvod nema. Pantenol ima drugačiju, ali korisnu ulogu. Doprinosi hidrataciji i umirivanju kože, pa formulacija ne ostaje usmerena samo na osećaj težine u nogama, već istovremeno pruža i negu kože potkolenica.

Kombinacija ovih sastojaka zato ima smisla u proizvodu namenjenom svakodnevnoj upotrebi nakon stajanja, sedenja ili putovanja.

Kada „pucketajuća“ pena pravi razliku?

Plantoderm® Step Refresh je pucketajuća pena sa čistim sintetisanim diosminom, mentolom i pantenolom, namenjena nezi umornih, teških i otečenih nogu. Njena posebnost je crackling tehnologija koja pri nanošenju stvara efekat mikro-pucketanja i dodatno pojačava osećaj osveženja. Lagana tekstura brzo se upija i ne ostavlja mastan trag, što je praktično kada proizvod želimo da koristimo tokom dana, nakon posla, putovanja ili dužeg boravka na nogama.

Najviše smisla ima upravo kao deo jednostavne rutine: kratka pauza, nekoliko pokreta masaže nagore i osećaj hlađenja koji umornim nogama donosi prijatno osveženje.

Poenta nije u tome da se svaki osećaj težine u nogama „leči“ kozmetikom, već da sebi omogućimo jednostavan način da nakon napornog dana pružimo nogama negu, svežinu i malo više udobnosti.