Dobre navike
Vitamin C za imunitet – zašto je važan svakog dana, a ne samo tokom sezone prehlada?
Vitamin C za imunitet: zašto je važan svakog dana, a ne samo tokom sezone prehlada?
Vitamin C za imunitet najčešće nam padne na pamet kada stignu hladniji dani, počne sezona prehlada ili osetimo da nam je svakodnevni tempo postao naporniji nego inače. Tada se češće setimo limuna, pomorandži i dodataka ishrani, kao da je ovom vitaminu mesto u našoj rutini samo nekoliko meseci godišnje.
Međutim, vitamin C ima mnogo širu ulogu u organizmu. Potreban nam je svakog dana, bez obzira na godišnje doba, jer učestvuje u brojnim procesima koji su važni za normalno funkcionisanje imunskog sistema, stvaranje kolagena, zaštitu ćelija i smanjenje umora i iscrpljenosti. Posebno je zanimljivo to što naš organizam ne može samostalno da proizvodi vitamin C, pa je neophodno da ga redovno unosimo hranom. Upravo zato raznovrsna ishrana, bogata svežim voćem i povrćem, predstavlja osnovu njegovog svakodnevnog unosa.
Zašto je vitamin C za imunitet važan tokom cele godine?
Imunski sistem ne postaje aktivan tek kada se pojavi prehlada. On neprestano obavlja svoj posao, prepoznaje potencijalne pretnje i učestvuje u zaštiti organizma. Da bi normalno funkcionisao, potrebni su mu različiti vitamini i minerali, među kojima vitamin C zauzima značajno mesto. Vitamin C učestvuje u normalnom funkcionisanju različitih ćelija imunskog sistema. Istovremeno doprinosi njihovoj zaštiti od oksidativnog stresa, koji nastaje kada se naruši ravnoteža između stvaranja slobodnih radikala i sposobnosti organizma da ih neutrališe.
Slobodni radikali prirodno nastaju tokom metaboličkih procesa, ali njihovo prekomerno nakupljanje može nepovoljno uticati na ćelije. Vitamin C deluje kao antioksidans i doprinosi zaštiti ćelija od oksidativnog stresa. Ipak, važno je razumeti da redovan unos vitamina C ne znači da ćemo automatski izbeći prehladu. Kod većine ljudi suplementacija ne sprečava nastanak prehlade, mada redovan unos u pojedinim okolnostima može doprineti nešto kraćem trajanju simptoma. Njegova osnovna uloga nije da zameni prirodnu odbranu organizma, već da doprinese njenom normalnom funkcionisanju.
kakve veze vitamin C ima sa kožom i kolagenom?
Kada govorimo o kolagenu, najčešće pomislimo na negu kože i očuvanje njenog mladalačkog izgleda. Međutim, kolagen nije važan samo za kožu. Ovaj protein predstavlja značajnu strukturnu komponentu kostiju, hrskavice, desni, zuba i krvnih sudova. Vitamin C ima važnu ulogu u njegovom normalnom stvaranju. Bez odgovarajuće količine vitamina C organizam ne može pravilno da odvija određene procese neophodne za formiranje stabilne kolagenske strukture.
Zbog toga se njegov značaj ne završava na lepoti kože. Vitamin C doprinosi normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju kože, kostiju, hrskavice, zuba, desni i krvnih sudova. Ovo je dobar primer koliko su procesi u našem organizmu povezani. Vitamin koji najčešće vezujemo za imunitet istovremeno učestvuje i u očuvanju normalne strukture različitih tkiva.
Naravno, dovoljan unos vitamina C nije isto što i obećanje da će suplement ukloniti bore ili zaustaviti starenje kože. Njegova uloga je da podrži normalne fiziološke procese, dok na izgled kože utiču i genetika, ishrana, izlaganje suncu, san i brojne svakodnevne navike.
Može li vitamin C doprineti smanjenju umora?
Postoje dani kada se obaveze samo nižu, a vremena za odmor gotovo da nema. Iako umor najčešće povezujemo sa nedostatkom sna, stresom ili fizičkim naporom, u održavanju normalnog nivoa energije važnu ulogu ima i odgovarajući unos hranljivih materija. Vitamin C doprinosi normalnom energetskom metabolizmu, odnosno procesima pomoću kojih organizam koristi energiju iz hrane. Takođe doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti, kao i normalnoj funkciji nervnog sistema i normalnoj psihološkoj funkciji.
To ne znači da vitamin C deluje poput stimulansa ili da će nakon uzimanja odmah povećati energiju. Njegov doprinos vezan je za normalno odvijanje procesa u kojima svakodnevno učestvuje. Još jedna zanimljiva uloga vitamina C odnosi se na apsorpciju gvožđa. On povećava apsorpciju gvožđa, naročito onog koje potiče iz biljnih namirnica. Zbog toga kombinovanje namirnica bogatih vitaminom C sa biljnim izvorima gvožđa može biti korisna prehrambena navika.
Na primer, salata od paprike uz obrok koji sadrži mahunarke nije samo ukusna kombinacija, već i praktičan način da doprinesemo boljem iskorišćavanju gvožđa iz hrane. Ukoliko je umor izražen, dugotrajan ili praćen drugim simptomima, važno je utvrditi njegov uzrok, umesto oslanjanja isključivo na suplemente.
Kako obezbediti dovoljno vitamina C svakog dana?
Vitamin C nalazi se u brojnim namirnicama koje lako možemo uključiti u svakodnevnu ishranu. Paprika, kivi, citrusi, jagode i brokoli samo su neki od njegovih prirodnih izvora. Ipak, treba imati u vidu da je vitamin C osetljiv na određene uslove pripreme i čuvanja hrane. Duže kuvanje u vodi, na primer, može smanjiti njegov sadržaj u namirnicama. Zato je korisno kombinovati sveže voće i povrće sa pažljivo pripremljenim obrocima.
Najbolji pristup nije oslanjanje na jednu namirnicu, već raznovrsna ishrana koja svakodnevno obezbeđuje različite vitamine, minerale i druge korisne sastojke. Dodaci ishrani mogu biti praktičan način dopune unosa kada za tim postoji potreba. Pri izboru suplementa važno je obratiti pažnju na količinu vitamina C, preporučeni način primene i uzrast kome je proizvod namenjen. Posebno su praktični oblici koji ne zahtevaju gutanje klasičnih tableta, jer nekim osobama upravo jednostavnost primene olakšava održavanje redovne rutine.
BiVits ACTIVA Vitamin C 250 mg Chewable – praktičan način svakodnevnog unosa vitamina C
Kada želimo jednostavan način da dopunimo svakodnevni unos vitamina C, oblik suplementa može biti podjednako važan kao i njegova količina. BiVits® ACTIVA Vitamin C 250 mg Chewable predstavlja dodatak ishrani u obliku tableta za žvakanje, prijatnog ukusa šumskog voća. Svaka tableta sadrži 250 mg vitamina C u obliku L-askorbinske kiseline, što odgovara 312,5% nutritivne referentne vrednosti za odrasle.
Ovakav oblik posebno je praktičan za osobe koje ne vole ili imaju poteškoće sa gutanjem klasičnih tableta. Proizvod je namenjen odraslima i deci starijoj od četiri godine, uz poštovanje preporučenog načina upotrebe. Vitamin C u sastavu proizvoda doprinosi normalnoj funkciji imunskog sistema, zaštiti ćelija od oksidativnog stresa i smanjenju umora i iscrpljenosti. Istovremeno učestvuje u normalnom stvaranju kolagena i povećava apsorpciju gvožđa.
Prema deklarisanim informacijama, preporučuje se žvakanje jedne do tri tablete dnevno, uz obrok ili nakon njega. Pakovanje sadrži 90 tableta za žvakanje, a trajanje pakovanja zavisi od dnevnog broja tableta. Iako je reč o praktičnom obliku suplementacije, preporučene dnevne doze ne treba prekoračivati, a dodatak ishrani ne može zameniti raznovrsnu i uravnoteženu ishranu. Briga o zdravlju ne mora uvek da podrazumeva velike promene. Često počinje malim, svakodnevnim odlukama – raznovrsnijim obrocima, dovoljno odmora i pažljivim izborom načina na koji unosimo hranljive materije. Vitamin C jedan je od onih nutrijenata čiji značaj traje tokom cele godine, a ne samo onda kada se setimo imuniteta.
Česta pitanja
1. Da li vitamin C treba uzimati samo tokom zime?
Ne. Vitamin C je potreban organizmu tokom cele godine, jer doprinosi normalnoj funkciji imunskog sistema, zaštiti ćelija od oksidativnog stresa, stvaranju kolagena i smanjenju umora i iscrpljenosti.
2. Da li vitamin C sprečava prehladu?
Redovno uzimanje vitamina C kod većine ljudi ne sprečava nastanak prehlade. Ipak, istraživanja pokazuju da redovna suplementacija u određenim okolnostima može blago skratiti trajanje simptoma. Vitamin C ne predstavlja zamenu za lečenje.
3. Kakva je povezanost vitamina C i kolagena?
Vitamin C neophodan je za normalno stvaranje kolagena, proteina koji ima važnu strukturnu ulogu u koži, kostima, hrskavici, zubima, desnima i krvnim sudovima.
4. Da li deca mogu da koriste BiVits ACTIVA Vitamin C 250 mg Chewable?
Prema deklaraciji, proizvod je namenjen deci starijoj od četiri godine i odraslima. Za decu je važno proveriti odgovarajuću dnevnu količinu sa pedijatrom ili farmaceutom, posebno ako već koriste druge suplemente koji sadrže vitamin C.
5. Koja je prednost vitamina C u obliku tableta za žvakanje?
Tablete za žvakanje omogućavaju unos vitamina C bez gutanja cele tablete. To može biti praktično za osobe kojima klasične tablete ne odgovaraju. Sam oblik za žvakanje ne znači automatski i bolju apsorpciju vitamina C.
Korisni linkovi
BiVits® ACTIVA Vitamin C 250 mg Chewable – tablete za žvakanje sa ukusom šumskog voća
Saznajte više o sastavu, karakteristikama i načinu upotrebe proizvoda na Abela.Shop-u.
Pogledajte BiVits ACTIVA Vitamin C 250 mg Chewable na Abela.Shop-u
