Kosa, koža i nokti: koji vitamini zaista nedostaju?

Kosa koža i nokti često su među prvim mestima na kojima primetimo da nešto nije kao ranije. Kosa postaje tanja ili se više lomi, nokti pucaju, a koža deluje umorno i bez sjaja. Tada je lako posegnuti za prvim beauty suplementom koji obećava brzo rešenje.

Ipak, izgled spolja često je odraz onoga što se dešava iznutra. Ishrana, stres, hormoni, san, godišnje doba, nega i određeni nutritivni nedostaci mogu zajedno uticati na to kako izgledaju koža, kosa i nokti. Zato je mnogo korisnije razumeti šta im je potrebno nego tražiti jedan „čudotvorni“ sastojak.

Zašto kosa, koža i nokti često reaguju zajedno?

Kosa i nokti građeni su pre svega od keratina, dok je za strukturu kože posebno važan kolagen. Da bi organizam normalno stvarao i održavao ova tkiva, potrebni su mu proteini, vitamini, minerali i dovoljan unos energije.

Kada je ishrana dugo jednolična ili restriktivna, organizam daje prednost funkcijama koje su mu važnije za preživljavanje. Izgled kose i noktiju tada nije prioritet. Zbog toga se promene ponekad pojavljuju tek nekoliko nedelja ili meseci nakon perioda stresa, bolesti ili dijete.

Isto važi i za kožu. Nedostatak sna, pušenje, UV zračenje i hronični stres mogu doprineti tome da izgleda suvlje, umornije ili manje elastično, čak i kada koristimo dobru kozmetiku.

Zašto nije dovoljno uzeti samo biotin?

Biotin je verovatno najpoznatiji vitamin kada govorimo o kosi. Doprinosi održavanju normalne kose i kože i učestvuje u normalnom metabolizmu hranljivih materija. Ipak, kosa ne zavisi samo od biotina. Cink je takođe važan jer doprinosi održavanju normalne kose, kože i noktiju. Vitamin C pak ima drugačiju ulogu, potreban je za normalno stvaranje kolagena, dok vitamin E doprinosi zaštiti ćelija od oksidativnog stresa. Zato kombinacija više pažljivo odabranih nutrijenata može imati više smisla od oslanjanja na samo jedan sastojak.

Važno je ipak naglasiti da pojačano opadanje kose ne znači automatski manjak biotina ili cinka. Uzrok mogu biti i nedostatak gvožđa, promene funkcije štitne žlezde, hormonski disbalans, stres, trudnoća, genetika ili određeni lekovi.

Kakvu ulogu ima kolagen u koži?

Kolagen je jedan od najzastupljenijih proteina u organizmu i važan je za strukturu kože. Vremenom se ravnoteža između njegovog stvaranja i razgradnje menja, pa koža može postati manje elastična i suvlja. Vitamin C u toj priči ima posebnu ulogu jer doprinosi normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju kože.

Kolagenski peptidi u dodacima ishrani ne odlaze direktno u kožu i ne „popunjavaju“ bore. Oni se tokom varenja razlažu i organizam ih koristi kao izvor peptida i aminokiselina u skladu sa svojim potrebama. Zato kolagen ima najviše smisla kada ga posmatramo kao deo šire nutritivne podrške, a ne kao trenutno kozmetičko rešenje.

Zašto je cink važan i za teme i za nokte?

Cink učestvuje u velikom broju enzimskih procesa i doprinosi normalnom stvaranju proteina. To je važno za tkiva koja se stalno obnavljaju, među kojima su koža, kosa i nokti.

Nokti posebno mogu reagovati na čestu upotrebu deterdženata, gel-lakova i acetona, ali nutritivni status takođe ima značaj. Kada su izrazito lomljivi ili se menjaju boja, oblik ili površina nokta, nije dovoljno samo povećati unos suplemenata. Ponekad je potrebno proveriti da li postoji drugi uzrok. Isto važi i za teme glave. Masno, osetljivo ili perutavo teme nije nužno znak nedostatka vitamina. Negu spolja i nutritivnu podršku iznutra treba posmatrati zajedno.

Šta još možemo uraditi za zdraviji izgled?

Prvi korak je dovoljno proteina u ishrani. Kosa, kolagen i nokti imaju proteinsku osnovu, pa stroge i dugotrajne dijete mogu vrlo brzo ostaviti trag. Povrće, voće, orašasti plodovi, jaja, riba i kvalitetni izvori proteina obezbeđuju širok spektar nutrijenata koje nijedan suplement ne može potpuno da zameni. Za kožu je posebno važna svakodnevna zaštita od sunca. UV zračenje ubrzava razgradnju kolagenskih vlakana, pa ni najbolja beauty rutina nema mnogo smisla bez SPF zaštite. San i stres takođe nisu sporedni faktori. Periodi pojačanog opterećenja često se vide upravo kroz kožu, kosu i nokte, samo sa određenim vremenskim odlaganjem.

Kada ima smisla kombinovana beauty formula?

Kada želimo objedinjenu nutritivnu podršku umesto više odvojenih proizvoda, kombinovana formula može biti praktičnije rešenje.

BiVits ACTIVA Skin, Hair & Nails kombinuje silicijum iz bambusa sa biotinom, cinkom, kolagenskim peptidima i vitaminima C i E. Biotin i cink doprinose održavanju normalne kose i kože, cink doprinosi i održavanju normalnih noktiju, vitamin C normalnom stvaranju kolagena, dok vitamin E doprinosi zaštiti ćelija od oksidativnog stresa.

Logika formule je upravo u tome da svaki sastojak ima drugačiju ulogu. Kolagenski peptidi pružaju proteinsku komponentu, vitamin C prati proces stvaranja kolagena, biotin i cink podržavaju normalno stanje kose i kože, a vitamin E doprinosi antioksidativnoj zaštiti.

Proizvod je namenjen odraslima, koristi se u dozi od jedne do dve tablete dnevno, a pakovanje od 60 tableta traje 30 do 60 dana, u zavisnosti od primene.

Najviše smisla ima kao deo dosledne rutine, a ne kao brzo rešenje pred važan događaj. Ako kosa naglo opada, nokti se izrazito menjaju ili su promene na koži uporne, pravi korak je prvo utvrditi uzrok, a tek onda razmišljati o suplementaciji.