Koenzim Q10: podrška energiji kada dan traži više od vas

Koenzim Q10 često se pominje kada govorimo o energiji, vitalnosti i aktivnom životnom stilu. Razlog je jednostavan  učestvuje u procesima pomoću kojih ćelije stvaraju energiju potrebnu za svakodnevno funkcionisanje.

Ipak, manjak energije ne mora uvek da znači da nam nedostaje određeni vitamini ili drugi nutrijenti. Nekada smo jednostavno nekoliko dana loše spavali, preskakali obroke ili pokušavali da završimo previše stvari odjednom. Posao, porodica, treninzi, kućne obaveze i stalna dostupnost mogu učiniti da se osećamo kao da neprestano pokušavamo da stignemo sopstveni raspored.

Umor se ne javlja uvek na isti način. Nekada se probudimo bez osećaja da smo se odmorili. Nekada nam energija naglo opadne posle ručka, a ponekad već tokom popodneva imamo utisak da je dan trajao mnogo duže nego što zaista jeste.

U takvim periodima često tražimo brzo rešenje, ali vraćanje energije uglavnom počinje od jednostavnih navika koje ponavljamo svakoga dana.

Male promene koje čuvaju svakodnevnu energiju

Kada imamo mnogo obaveza, san je često prvo čega se odričemo. Čini nam se da ćemo dobiti više vremena ako ostanemo budni duže, ali već sledećeg dana sve može delovati teže. Teže se koncentrišemo, brže se umaramo i potrebno nam je više vremena za zadatke koje inače obavljamo lako.

Zbog toga je redovan san jedan od najvažnijih temelja energije. Nije neophodno da svako veče izgleda potpuno isto, ali odlazak na spavanje u približno isto vreme može pomoći telu da uspostavi bolji ritam.

Važni su i redovni obroci. Kada dugo ne jedemo, energija može naglo da opadne, a tada najčešće posežemo za brzom hranom ili slatkišima. Takvi izbori mogu kratkotrajno podići energiju, ali se ubrzo može javiti novi pad.

Obrok koji sadrži proteine, povrće, zdrave masti i složene ugljene hidrate obezbeđuje stabilniji izvor energije. Jednako je važan i dovoljan unos tečnosti, jer čak i blaga dehidratacija može doprineti osećaju umora i slabijoj koncentraciji.

Kretanje takođe može pomoći, čak i kada nam se čini da za njega nemamo snage. To ne mora biti naporan trening. Kratka šetnja, nekoliko vežbi istezanja ili odlazak peške do prodavnice mogu pokrenuti telo i pomoći nam da se osećamo budnije.

Kako koenzim Q10 učestvuje u stvaranju energije?

Koenzim Q10 je supstanca koja se prirodno nalazi u ljudskom organizmu. Prisutan je u ćelijama, naročito u delovima ćelije koji su zaduženi za stvaranje energije. Jednostavno rečeno, pomaže da se energija iz hrane pretvori u oblik koji ćelije mogu da koriste.

Posebno je zastupljen u tkivima koja imaju velike energetske potrebe, kao što su srce i mišići. Istovremeno ima antioksidativnu ulogu, što znači da učestvuje u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa.

Organizam može sam da stvara koenzim Q10, ali se njegov nivo može menjati sa godinama, zdravstvenim stanjem i korišćenjem pojedinih lekova. Poznato je da statini, lekovi koji se koriste za snižavanje holesterola, mogu smanjiti nivo koenzima Q10 u organizmu. Ipak, istraživanja o tome da li suplementacija koenzimom Q10 pouzdano smanjuje tegobe povezane sa statinima nisu potpuno ujednačena, pa odluku o njegovoj primeni treba uskladiti sa lekarom.

Koenzim Q10 i svakodnevna energija

Koenzim Q10 prirodno se nalazi u našem organizmu i učestvuje u stvaranju energije u ćelijama. Najviše ga ima u organima i mišićima koji svakodnevno troše mnogo energije, pa se često povezuje sa vitalnošću i aktivnim načinom života.

Njegov nivo može se menjati sa godinama, životnim navikama i korišćenjem određenih lekova. Zato se koenzim Q10 često bira kao dodatna podrška u periodima kada se osećamo iscrpljeno, kada imamo više obaveza ili želimo da lakše održimo svoj uobičajeni ritam.

Ipak, energija ne zavisi samo od jednog sastojka. Dobar san, redovni obroci, dovoljno tečnosti i kretanje ostaju osnova. Koenzim Q10 ima najviše smisla kao deo takve rutine, a ne kao zamena za odmor i zdrave navike.

Energija se ne vraća jednom promenom

Kada se osećamo umorno, važno je da pogledamo širu sliku. Da li dovoljno spavamo? Da li preskačemo obroke? Da li smo pod stalnim stresom? Da li smo se prerano vratili intenzivnim treninzima ili već nedeljama nemamo pravi odmor?

Suplement može biti deo rutine, ali ne može nadoknaditi život bez pauze. Najbolji rezultat donosi kombinacija kvalitetnog sna, redovne ishrane, kretanja i realnog rasporeda.

Važno je i da ne pripisujemo svaki umor ubrzanom tempu života. Ako iscrpljenost traje dugo, pogoršava se ili je praćena lupanjem srca, otežanim disanjem, vrtoglavicom, neobjašnjivim gubitkom težine ili drugim tegobama, potrebno je obratiti se lekaru.

U svakodnevnu rutinu osoba kojima je potrebna dodatna podrška energiji može se uklopiti i BiVits® ACTIVA Koenzim Q10 phospholipid 150 mg. Jedna tableta sadrži 150 mg fosfolipidnog kompleksa koenzima Q10, a fosfolipidna formulacija osmišljena je radi bolje apsorpcije. Proizvod je posebno usmeren na podršku ćelijskoj energiji, mišićima i osobama koje su izložene većem fizičkom ili mentalnom naporu . Preporučuje se jedna do dve tablete dnevno uz obrok, uz prethodnu konsultaciju sa lekarom.

Jer energija ne znači da svakog dana moramo da postignemo maksimum. Ponekad znači da smo dovoljno odmorni da svoj dan proživimo sa više lakoće, fokusa i prostora za sebe.