Vitamini B kompleksa – da li ih stres zaista troši?

Vitamini B kompleksa često se pominje kada govorimo o stresu, umoru i manjku energije. Kada danima ili nedeljama funkcionišemo pod pritiskom, lako steknemo utisak da je organizam potpuno iscrpljen. Zato se mnogi pitaju da li stres zaista „troši“ vitamine B i da li upravo u njima leži odgovor na osećaj konstantnog umora.

Odgovor nije sasvim jednostavan. Stres ne isprazni organizam od vitamina preko noći, ali dugotrajna izloženost stresu može uticati na naše navike, kvalitet ishrane, san i opšte funkcionisanje organizma. Upravo zbog toga stručnjaci često govore o važnosti vitamina B u periodima pojačanog fizičkog i psihičkog opterećenja.

Zašto stres toliko utiče na naše svakodnevno funkcionisanje?

Stres je prirodna reakcija organizma na izazovne situacije. Kratkoročno nam može pomoći da budemo fokusiraniji i efikasniji. Međutim, kada traje nedeljama ili mesecima, organizam ostaje u stanju stalne pripravnosti.

Posao, porodične obaveze, nedostatak vremena, finansijski pritisci ili svakodnevna žurba mogu dovesti do osećaja iscrpljenosti. Mnogi tada primećuju da im je koncentracija slabija, da se brže zamaraju ili da nemaju dovoljno energije ni za aktivnosti koje su im ranije bile rutina.

Važno je naglasiti da umor nije uvek posledica samo stresa. On može imati različite uzroke, zbog čega je važno posmatrati celokupno zdravstveno stanje, a ne donositi zaključke na osnovu jednog simptoma.

Kakva je veza između vitamina B kompleksa i stresa?

Vitamini B kompleksa učestvuju u brojnim procesima koji omogućavaju normalno funkcionisanje organizma. Vitamini B kompleksa pomažu organizmu da energiju iz hrane iskoristi na pravi način i doprinose normalnom funkcionisanju nervnog sistema. Zato se često ističe njihov značaj u periodima pojačanog stresa i umora.

Struka danas ne govori da stres direktno „troši“ vitamine B. Mnogo je tačnije reći da dugotrajan stres često dovodi do promena životnih navika. Ljudi tada češće preskaču obroke, hrane se neredovno, spavaju manje i ređe biraju nutritivno bogatu hranu. Sve to može uticati na unos važnih vitamina, uključujući vitamine B grupe.

Kako prepoznati da nam je potreban bolji balans?

Savremen način života često podrazumeva da dan započinjemo uz kafu, ručamo u žurbi, a večeru pojedemo kasno. Kada se tome dodaju nedovoljno sna i svakodnevni stres, nije iznenađenje što se osećamo bez energije.

Prvi korak nije traženje brzog rešenja, već vraćanje osnovama. Redovna i raznovrsna ishrana, dovoljno sna, svakodnevno kretanje i vreme za odmor predstavljaju najbolju osnovu za očuvanje energije.

Vitamini B nalaze se u brojnim namirnicama, poput integralnih žitarica, mesa, ribe, jaja, mlečnih proizvoda, mahunarki i zelenog lisnatog povrća. Raznovrsna ishrana ostaje najbolji način njihovog unosa.

Kada umor nije samo posledica stresa?

Povremeni umor je sasvim očekivan nakon napornog dana ili nekoliko noći lošijeg sna. Međutim, ako osećaj iscrpljenosti traje duže vreme ili je praćen drugim simptomima, ne treba ga zanemariti.

Produžen umor može biti povezan sa različitim stanjima, kao što su anemija, poremećaji funkcije štitaste žlezde, nedostatak pojedinih vitamina i minerala ili druga zdravstvena stanja. Zato nije preporučljivo da sami postavljamo zaključke o uzroku tegoba.

Ukoliko umor postane svakodnevan, značajno utiče na kvalitet života ili ga prate vrtoglavica, izražena slabost, trnjenje ili otežana koncentracija, potrebno je razgovarati sa lekarom koji će proceniti da li su potrebne dodatne analize.

Podrška organizmu kada su potrebe povećane

Pored zdravih životnih navika, u određenim situacijama dodatak ishrani može predstavljati praktičnu dopunu svakodnevnoj ishrani. BiVits® ACTIVA Vitamin B complex sadrži pažljivo odabranu kombinaciju vitamina B grupe, uključujući aktivni oblik folne kiseline, namenjenu osobama sa povećanim potrebama ili deficitom vitamina B.

Vitamini B doprinose normalnom energetskom metabolizmu, normalnoj funkciji nervnog sistema i smanjenju umora i iscrpljenosti, u skladu sa odobrenim zdravstvenim tvrdnjama. Zato BiVits® ACTIVA Vitamin B complex može biti deo svakodnevne rutine, uz uravnoteženu ishranu i zdrav način života, posebno u periodima kada je organizam izložen većem fizičkom ili psihičkom opterećenju.